Как увеличить грудь девушке дома. Как увеличить женскую грудь народными средствами. Народные средства в домашних условиях

Увеличить грудь мечтает каждая вторая женщина. Ведь именно на нее, по мнению прекрасного пола, мужчины обращают внимание в первую очередь. Размер груди может изменяться по разным причинам, в зависимости от которых и подбираются методы увеличения.

Увеличить грудь в домашних условиях можно. Главное, подобрать нужный вариант и неуклонно соблюдать нижеперечисленные рекомендации. Стоит отметить, что увеличение бюста за несколько дней – нереально. Поэтому нужно настроиться на длительную и кропотливую работу.

Сегодняшняя медицина предлагает женщинам различные варианты по увеличению размера груди. Но большая их часть подразумевает хирургическое вмешательство. Установка имплантов или липофилинг подходят не каждому пациенту, поскольку стоимость подобных процедур высока, да и риск развития осложнений заставляет задуматься.

Увеличить грудь дома, не прибегая к операции, можно. Для этого стоит ознакомиться с основными методиками и выбрать для себя наиболее подходящий вариант.

Основные принципы

Для того чтобы увеличить грудь в домашних условиях, нужно знать, по каким причинам бюст может не соответствовать желаемому размеру:

• Деформация груди после родов.
• Диеты и часто меняющийся вес тела.
• Физические нагрузки.
• Недостаток эстрогенов.
• Наследственность.

Выявив реальную причину, можно заняться и подбором методик для того, чтобы увеличить грудь без операции. Основные принципы увеличения бюста:

• классический массаж;
• питание;
• применение йода;
• упражнения;
• народные средства;
• прием гормональных препаратов.

Классический массаж

Массаж является эффективным способом для увеличения грудных желез и профилактики образования онкологии. Проведение классического массажа заключается в следующем:

• Поглаживания. Прикосновения должны быть легкими, скользящими. Начинать поглаживание нужно от сосков, постепенно двигаясь к основанию желез.
• Растирания. Движения нужно начинать от сосков и двигаться к подмышкам, а потом к животу. Чтобы не причинить вреда нежной коже, стоит воспользоваться эфирными маслами.
• Вибрация. Легкое биение по груди подушечками пальцев поможет улучшить циркуляцию крови.

Все движения должны быть аккуратными и не приносить дискомфорт и болевые ощущения.

Питание

Увеличить размер груди поможет и правильное питание, в котором в достаточном количестве содержится гормон эстроген. Им богаты следующие продукты:

• Зеленые яблоки.
• Корень солодки.
• Мед с лимоном и грецкими орехами.
• Сметана, творог, кефир.
• Морепродукты.
• Капуста.
• Мясо курицы.

Благодаря этим продуктам увеличение груди без оперативного вмешательства становится вполне реальным, если сочетать еще и другие методики.

Увеличения груди с помощью йода

Йодная сетка – один из наиболее популярных методов увеличить грудь на размер или два. Для этого нужно нанести сетку на каждую грудь, повторяя данную манипуляцию ежедневно на протяжении месяца. Обычно именно этого срока хватает для достижения желаемого результата.

Сетку нужно наносить только один раз в день и на разные участки, чтобы не вызвать ожог кожи.

К противопоказаниям данного способа относится:

• кормление грудью и беременность;
• наличие опухолей;
• женские заболевания;
• проблемы с щитовидной железой.

Упражнения

Увеличить бюст за несколько месяцев помогут специальные упражнения, которые можно проводить в привычных домашних условиях. Если выполнять занятия комплексно и каждый день, то первые результаты станут очевидны уже через пару месяцев:

1. Встать лицом к стене, вытянуть руки на уровне груди и упереться ими в стену. При сгибании рук в локтях должны напрячься грудные мышцы. За один подход можно делать до 5 таких упражнений.
2. Лежа на спине, нужно поднимать руки вверх и разводить их в стороны. Это упражнение можно делать и с гантелями.
3. Оперевшись на колени и ладони, нужно выполнить 10 отжиманий.
4. Сидя в позе лотоса, нужно согнуть на уровне груди локти и сложить ладони. В течение 5 секунд нужно сдавливать ладошки, а потом расслаблять их. Такое упражнение можно делать несколько раз в день минимум по 20 раз.
5. Позиция стоя, плотно соединив ноги. Из данного положения одна рука поднимается вверх, заводится назад и возвращается в исходное положение. Чередуя руки, упражнения повторяют по 5 раз.
6. Опереться на табурет животом, вытянуть ноги и упереться в пол носочками. Из этого положения нужно вытянуть руки вперед и прогнуть вверх спину.
7. Поставить ноги на ширине плеч, а руки поднять над головой. Развести руки в стороны и резко хлопнуть в ладоши прямо над макушкой.

Увеличение груди данными упражнениями в домашних условиях можно назвать оптимальным вариантом, поскольку на их выполнение уйдет минимум времени, а результат будет не хуже, чем в фитнес-клубе.

Народные средства

Большая грудь – мечта многих женщин с давних времен. Поэтому несколько столетий подряд подбирались и народные методы, помогающие увеличить грудь без операции.

Настой из крапивы

На 3 стакана воды взять по чайной ложке крапивы, полыни и липы. Поместить травы в керамическую посуду, залить кипятком и настоять в течение 5 часов. Средство применяют ежедневно натощак по 1 стакану. Результат увеличения груди становится заметен уже после месячного приема.

Душица

Для увеличения грудных желез в домашних условиях нужно залить 70 грамм сухой душицы стаканом кипятка. Отстоявшийся раствор применяют 3 раза в день перед едой. Максимальная доза составляет 100 грамм.

Семена льна

Столовая ложка семян просто добавляется в любой кисломолочный напиток. Кефир со льном поможет увеличить грудные железы без операции уже через 2 месяца.

Шишки хмеля

Настой из шишек хмеля изменяет гормональный фон, поэтому происходит и увеличение бюста. Для приготовления настоя нужно взять стакан кипятка и 20 грамм шишек хмеля. Отвар должен стоять 2 часа. После этого его можно будет пить по ½ стакана в день.

Гормональные препараты

Нарастить грудь помогут и гормональные средства, в особенности противозачаточные препараты. Именно к этому методу увеличения груди не на один размер прибегают многие девушки. Опасность данного подхода к решению проблемы заключается в наличии множества противопоказаний и побочных действий у гормонов. Поэтому назначать препараты должен только специалист после обследования молочных желез и сдачи ряда анализов.

Визуальное увеличение груди

Чтобы обойтись без хирургии и применения различных препаратов, можно просто визуально увеличить размер бюста с помощью некоторых хитростей и аксессуаров:

• Майки и футболки в обтяжку. Стройные дамы могут позволить себе такую одежду, даже не имея приличных размеров бюста. Главное, чтобы был глубокий V-образный вырез.
• Выделить бюст можно и с помощью пышно украшенного лифа и завышенной талии. Туники и платья подобного кроя помогут «нарастить» грудь без операции.
• Кружева и рюши, расположенные в области груди, также увеличат объем.
• Визуальное увеличение придаст и одежда с узорами, поперечными полосами и волнами в зоне декольте.
• Свитер, в зависимости от вязки, может увеличить грудь не на 1 размер. Главное, правильно выбрать цвета, отдав предпочтение однотонным светлым тонам.
• Бюстгальтер с пуш-ап эффектом – настоящее спасение многих женщин. В его помощью грудь можно сделать больше минимум на 2 размера.

Какой бы вариант для увеличения груди в домашних условиях вы ни выбрали, главное знать, что результат не проявится в первые дни. Специалисты рекомендуют взять на вооружение сразу несколько способов, чтобы достичь максимального результата за минимальный отрезок времени.

Чтобы бюст стал более упругим и пышным, нужно приложить максимум усилий, начав не только правильно питаться и заниматься специальной физкультурой, но и отказаться от вредных привычек. Все, что старит женский организм, негативно влияет и на состояние груди.

Полезное видео про упражнения для увеличения груди в домашних условиях

Пышная упругая грудь – это мечта каждой женщины. Но со временем природные ткани теряют свою эластичность. Можно ли увеличить грудь и как это сделать? Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо разобраться с физиологией молочных желез и причинами их старения.

Причины, по которым грудь может потерять свою форму:

• дряблость грудных мышц;
• раннее старение и отсутствие ухода за телом;
• последствия лактации;
• наследственная предрасположенность;
• дисбаланс гормонов;
• маленький размер бюста – как особенность телосложения.

Размер груди во многом зависит от генетических особенностей организма, комплекции фигуры, а также от образа жизни в целом. Если природа щедро не одарила девушку пышным бюстом, то ей приходится предпринимать меры, чтобы исправить данную ситуацию. Современные красавицы все чаще прибегают к радикальным методам увеличения молочных желез.

Хирургические операции действительно впечатляют своими результатами, но при этом существует большой риск угрозы здоровью.

Как увеличить грудь без операции

Существует несколько методик по увеличению груди без операции, которые можно выполнять в домашних условиях. Кроме методик бывают определенные состояния организма, которые также могут увеличить размер груди.

Рассмотрим основные из них:

1. Контрастный душ. Такие водные манипуляции усилят микроциркуляцию крови и сделают ткани упругими.
2. Сбалансированное питание. Основная составляющая молочной железы — жировая ткань. Сразу следует отметить, что девушкам, увлекающимся диетами, стоит забыть о пышной груди. Ограничивать себя от полноценного питания особенно опасно в подростковом возрасте, когда идет интенсивное формирование женских органов.
3. Регулярный секс. Специалисты доказали, что регулярная половая жизнь способствует выработке в организме «гормонов красоты», которые благоприятно воздействуют на женское здоровье.
4. Прикладывание компрессов на основе трав и эфирных масел.
5. Йодная сетка. Данный метод весьма популярен, так как способствует притоку крови к тканям, что приводит к их подтяжке.
6. Сауна. В парилке полезно делать массаж с медом, который питает кожу и способствует омоложению тканей.
7. Гормональные препараты. Рост груди регулирует гормон эстроген. Если в женском организме произошел гормональный сбой, то не только грудь может уменьшиться, но и произойти разлад многих функций. Чтобы исправить ситуацию, гинекологи назначают женщинам прием гормональных лекарств.
8. Массаж груди, который улучшает циркуляцию крови. Чтобы данные манипуляции были результативными, необходимо при этом использовать специальные кремы, содержащие гормоны эстрогены и витамины.
9. Беременность. В этот период происходит активная выработка женских гормонов, которые благотворно влияют на красоту волос, кожи, груди. Однако, такой эффект для многих – кратковременный: после родов и лактации грудь вновь приобретает свои первоначальные размеры.
10. Спортивные упражнения. Специальная гимнастика направлена на укрепление грудных мышц, что ведет к упругой груди и подтянутому телу в целом. Этот процесс долгий, но самый верный.

Классический массаж груди

Массаж – эффективный способ подтяжки тканей, усиления циркуляции крови и активному оттоку лимфы. Он также считается отличным методом для профилактики злокачественных опухолей.

Классический массаж включает следующие действия:

1. Легкие поглаживания. Движения должны быть от сосков к основанию желез.
2. Растирания с применением эфирных масел. Следует легкими движениями растирать железы от сосков до подмышек и до живота.
3. Вибрации. Подушечками пальцев легко побить по груди, ускоряя, таким образом, циркуляцию крови.

Питание для пышного бюста

Молочные железы начинают активно расти у будущих мам, а в период лактации грудь может увеличиться на 2-3 размера. Для некоторых — это временный эффект, а для остальных счастливиц грудь может навсегда остаться такой же пышной. Это происходит из-за выработки женского гормона – эстрогена.

Существует набор продуктов, которые содержат этот гормон:

• Молоко, творог, сметана.
• Капуста. Этот уникальный овощ, богатый витаминами, считается традиционным «женским» продуктом. И это неудивительно, ведь капустные листья полезно не только кушать, но и прикладывать к груди во время женских болезней: мастита, болезненных менструаций. Чтобы получить шикарный бюст в будущем, капусту надо употреблять уже с 12-летнего возраста.
• Смесь грецких орехов, меда и лимона.
• Корень солодки. Этот корнеплод улучшает циркуляцию крови в груди, обогащая кислородом и питательными элементами соединительные ткани.
• Зеленые яблоки.
• Рыба и морепродукты.
• Куриное мясо.
• Соя. Этот продукт содержит изофлавон, который влияет на рост тканей груди.

Итак, увеличить грудь в домашних условиях можно, если регулярно употреблять в пищу специальные продукты, необходимые для формирования жировых тканей молочных желез.

Как увеличить грудь с помощью йода

Существует еще один распространенный метод как увеличить грудь – нанесение йодной сетки. Для этого ватной палочкой следует нанести горизонтальные и вертикальные полосы на поверхность груди 1 раз в день.

Чтобы на коже не было ожогов, каждый раз следует наносить полоски не поверх, а рядом.

Девушки, испытавшие данный метод на себе, утверждают, что грудь увеличивается за 1 месяц на 1 размер. Некоторым необходимо гораздо больше времени, чтобы увидеть результат.

Однако такой сомнительный метод увеличения бюста не всем идет на пользу. Ведь долгосрочное нанесение такого химического элемента, как йод – чревато последствиями: могут появиться ожоги на коже. К тому же избыток йода вреден тем, кто страдает гипертиреозом – болезнью щитовидки.

Существует ряд других противопоказаний увеличения бюста йодом:

• наличие опухолей;
• болезни щитовидной железы;
• женские болезни;
• беременность и лактация.

Если после нанесения сетки, появился жар или температура, то процедуру следует сразу прекратить и не повторять больше.

Как увеличить грудь народными средствами

Существуют простые рецепты, которые позволят не только увеличить бюст, но и восстановить женское здоровье.

Хотите кое-что интересное?

Настой из крапивы, липы и полыни

1. Для этого необходимо взять данных сухих измельченных трав по 1 чайной ложке и 3 стакана воды.
2. Заварить травы, остудить и дать настояться.
3. Пить каждый день по 1 стакану натощак в течение месяца.

Средство на основе травы душицы

Трава душица считается девичьей травой, так как она содержит фитоэстрогены, которые очень схожи с женскими гормонами. Ее настои рекомендуют принимать для лечения многих женских болезней, гормонального дисбаланса, а также увеличения бюста.

Для приготовления настоя душицы необходимо взять 60 грамм измельченного сухого растения и залить его 1 стаканом кипятка. Настоять травяную смесь 1 час, а затем отфильтровать. Пить зелье по 100 грамм 3 раза в день за 15 минут до еды.

Настойки из семян льна и шишек хмеля

Семена льна считаются отличной профилактикой от раковых опухолей, отодвигают климакс и улучшают репродуктивную функцию. Регулярное употребление настойки семян льна способствует росту бюста.

Для этого следует взять 1 столовую ложку травы и добавить в стакан любого кисломолочного напитка: кефира, йогурта, простокваши. Пить такой коктейль надо 2 раза в день. Первые результаты будут заметны уже через 1,5-2 месяца.

Шишки хмеля содержат большое количество фитоэстрогенов. С помощью настоев из шишек хмеля можно повлиять на гормональный фон, что повлечет за собой рост груди. Для этого надо взять 20 грамм шишек хмеля и залить стаканом кипятка. Спустя 2 часа, настой процедить и пить по 0,5 стакана ежедневно.

Настой из корня мальвы

Необходимо взять 2 столовые ложки измельченного корнеплода и залить 3 стаканами воды. Смесь следует проварить 15 минут, остудить и процедить. Пить приготовленное зелье надо на протяжении 2 месяцем 3 раза в день по 200 грамм перед едой.

Корень мальвы можно настаивать на молоке, а также делать примочки из настоев. Первые результаты будут заметны через 1,5-2 месяца.

Маски и другие средства

Увеличить грудь дома помогут такие маски:

• Яблоко и капуста. Для этого следует измельчить данные ингредиенты до состояния кашицы и смешать с 1 чайной ложкой меда. Нанести смесь на грудь и накрыть полиэтиленовой пленкой на 30 минут.
• Картофель. Сварить корнеплод и размять его вилкой до состояния пюре. Добавить туда 50 мл сливок, столько же подсолнечного масла и 1 столовую ложку меда. Все тщательно смешать и наложить на молочные железы.
• Голубая глина. Данный минерал широко известен своими целебными свойствами. Глина делает кожу упругой, мягкой и чистой. Для эффекта лифтинга следует взять пакетик голубой глины и развести содержимое чистой кипяченой водой.

Рост груди усиливает пиво. Данный продукт влияет на выработку женских гормонов. Однако, вместе с тем пиво помогает набрать лишние килограммы. Поэтому данный способ целесообразен для стройных девушек, которым лишний вес только пойдет на пользу.

Увеличить бюст поможет напиток из теплого молока и настойки листьев земляники. Также подойдет в данном случае регулярное питье черного чая с молоком.

Фитотерапию необходимо проводить после консультации с врачом. В травах содержатся биологически активные вещества, которые могут вызвать побочные эффекты в индивидуальных случаях.

Занятие спортом – один из самых верных и действенных методов обретения красивой подтянутой фигуры. В результате тренировок, направленных на укрепление грудных мышц, можно добиться их наращивания, а следовательно – увеличения. Для этого необязательно приобретать абонемент в спортзал, гимнастику можно делать дома.

Быстро увеличить грудь поможет ежедневный комплекс упражнений:

1. Ножницы. Лечь на спину, в руки взять гантели. Поднять руки вверх, а затем медленно развести в стороны по уровню плеч. Снова поднять руки и перекрестить их перед грудью, а затем завести за голову. Повторить движение 12-15 раз.
2. Двигать стенку. Стать лицом к стене, на расстоянии 0,5 м, ладошками упереться в стенку на уровне груди. Согнуть руки в локтях, напрягая грудные мышцы. Зафиксировать такое положение 10-15 минут, а затем вернуть в исходное положение.
3. «Молитва». Сесть в позе лотоса и сложить перед собой ладошки, согнув локти на уровне груди. Сильно надавить ладошки друг на друга в течение 5 секунд, а затем расслабить конечности. Это очень эффективное упражнение. Его надо делать не менее 20 раз каждый день.
4. Отжимания. Опереться на ладони и стопы и отжаться 8-10 раз. Если трудно так делать, то можно опереться на колени.
5. Махи руками. Стать прямо, соединив плотно ноги. Поднять одну руку и завести ее максимально назад, а затем вернуть в исходное положение. То же самое сделать с другой конечностью. Повторить по 4-5 раз для каждой руки.
6. Разведение рук. Стать прямо, ноги на ширине плеч. Поднять над головой ровные руки и развести их в стороны. Затем снова поднять и сделать хлопок над головой. Необходимо следить, чтобы руки были прямые и поднимались перпендикулярно горизонтальной поверхности.
7. «Ласточка». Взять маленький табурет и опереться на него животом. Ноги вытянуть и опереться об пол носочками. Прогнуть спину вверх, вытянув вперед руки. Позвоночник должен максимально вытянуться. Это упражнение очень эффективно не только для мышц груди, но и спины. Выполняя такую гимнастику, королевская осанка будет обеспечена!

Спортивные упражнения дадут результат, если выполнять их регулярно. Первые изменения фигуры будут заметны уже через 2-3 месяца.

Как визуально увеличить грудь

Помимо всех методик, существуют маленькие секреты, с помощью которых можно визуально увеличить молочные железы:

• Красивая осанка. При красивой женственной походке и прямой спине даже маленькая грудь выглядит величественной. Добиться красивой осанки можно с помощью спортивных упражнений, описанных выше, и постоянного контроля спины во время ходьбы и сидения.
• Осиная талия. При любой фигуре: худенькой или полненькой, должен быть определенный баланс талия — бедра. Это значит, что при наборе и сбрасывании килограммов, талия всегда должна быть меньше бедер. 90-60-90 – это идеальная формула женской фигуры, однако если данные размеры будут больше, сохраняя пропорции, то и грудь всегда будет казаться выдающейся.
• Бюстгальтеры, которые увеличивают размер груди.
• Правильный выбор одежды. Все блузки и платья, которые оснащены разными декоративными объемными вставками, драпировками, кружевами, оборками, бантиками, существенно увеличивают бюст. При этом следует избегать V-образных вырезов и обтягивающих топов.
• Цветовая гамма и рисунки. Крупные рисунки в области груди визуально увеличат ее объем. Девушкам с маленькой грудью следует предпочитать светлые тона одежды, а избегать черных. Горизонтальные полоски в районе груди также ее увеличат.

Современный рынок женского белья предлагает женщинам большой ассортимент бюстгальтеров разных размеров и цветов. Белье, которое увеличивает молочные железы, бывает таких видов:

1. Пуш-ап. Данный лиф увеличивает объем бюста и сдвигает груди ближе, создавая между ними соблазнительную ложбинку.
2. Лиф с подушечками. Бюстгальтер приподнимает грудь с помощью специальных поролоновых вставок.
3. Вставки, наполненные гелем, водой или воздухом. В отличие от поролоновых подушечек, такие вставки принимают анатомические формы тела, делая увеличенную грудь более естественной. Такое белье стоит на порядок дороже предыдущих.

Правила подбора бюстгальтера:

• бретельки не должны болтаться;
• не покупать лифчик на размер больше, так как он будет болтаться, и создавать эффект «отвисшей груди»;
• приобретать качественное белье в специализированных магазинах.

Опираясь на отзывы девушек, которые испробовали на себе все рецепты домашнего увеличения груди, можно смело утверждать, что это возможно без применения радикальных мер!

Следует отметить, что не стоит ждать мгновенных результатов. Увеличение груди – это физиологический процесс, в ходе которого перестраиваются многие функции организма. Следует каждый день выполнять специальные упражнения, пить настои трав и верить в результат!

Как увеличить женскую грудь?

Как увеличить женскую грудь, какие упражнения необходимо выполнять девушкам в тренажерном зале, чтобы грудь была больше, и можно ли вообще ее накачать и сделать привлекательнее без хирургического вмешательства, обо всем этом мы будем с вами говорить в данной статье.

Прежде чем приступать к практическим методам и приемам увеличение , давайте разберемся с анатомией, или из чего состоит грудь девушки.

Строение женской груди

Жировая ткань окружает железистую (альвеолы), функция которой отвечает за выработку и появление молока у девушек. Чем больше вес женщины, тем больше будет жировой ткани в груди. Так же как и с мышцами (красные и белые волокна), соотношение жировой ткани и железистой определяется генетически, то есть с рождения оно у каждого свое. Соответственно, при похудении или наоборот наборе веса, грудь будем изменять форму, особенно если изначально девушка имела большой процент жировой ткани в груди. Если железистой ткани в груди много, по отношению к жировой, то каких либо изменений при похудении девушка не заметит.

Как вы уже поняли, процент жировой ткани груди напрямую зависит от образа питания, различных диет, в свою очередь железистая ткань зависит только от гормонального фона, это и объясняет изменение формы груди в течение менструального цикла.

Отсутствие мышц в молочной железе, делает любые физические упражнение абсолютно не эффективными для изменения формы груди, в свою очередь соединительная ткань (ее упругость и прочность), которая крепит молочную железу к грудным мышцам влияет на .

Комплекс упражнений на грудные мышцы способствует развитию грудной клетки, мышцы которой абсолютно никак не влияют на объем и форму груди (молочной железы). Поэтому мы еще раз обращаем ваше внимание, физические упражнения не вызовут изменения формы груди, или ее рост, данный процесс регулируется гормонами.

Гормоны, которые влияют на рост, форму и развитие груди

Всего 15 гормонов, которые регулируют развитие груди у девушек, основные из них: эстрогены (отвечают за упругость, не дают груди опускаться вниз), прогестерон (отвечает за развитие альвеол, количества железистой ткани, вырабатывается в период полового созревания), пролактин (выделяется в момент кормления молоком грудью, отвечает за развитие эпителиальных клеток).

Активный рост груди у девушек начинается с 14-15 лет.

Как увеличить грудь девушке с помощью упражнений?

Итак, как мы уже выяснили выше, увеличить женскую грудь с помощью физических упражнений не возможно, однако, повлиять косвенно на форму груди можно, за счет приведения в тонус соединительной ткани. В свою очередь, жиросжигающие физические упражнения могут уменьшить грудь, за счет сжигания жира.

Силовые упражнения на грудь, будут не значительно увеличивать грудные мышцы , и они ни как не смогут повлиять на форму и размер женской груди , в силу малозначительности. Поэтому, основной упор тренировок в тренажерном зале на грудь для девушек будет идти на приведения в тонус всего тела, и отдельно взятых мышц. Со временем, путем регулярных тренировок, ваша кожа станет упругой, подтянутой, мышцы придут в тонус, все это скажется на вашей коже в районе груди, то есть соединительная ткань, которая крепит к грудным мышцам молочную железу станет более упругой.

А теперь перейдем к упражнениям, которые считаются наиболее эффективными для «увеличения» груди.

Упражнения для женской груди

Упражнения для женской груди , будут очень схожи с мужскими, разница лишь в весе (отягощении), количества повторов и подходов.

Заранее всех девушек успокоим, от тренировок с железом, ваша грудь, не станет мужественнее и мускулистее, для этого необходимо вмешиваться в гормональную систему организма, то есть принимать анаболические стероиды, вы всего лишь сможете подтянуть , придать ей тонус.

Упражнения для груди с железом (штанги, гантели, тренажеры)

Классический жим штанги лежа — одно из самых лучших упражнений для грудных мышц (3х10)

Разведение рук с гантелями лежа (4х8)

Жим штанги (гантелей) на наклонной скамье вверх (4х12)

Сведение в кроссовере через верхние блоки (4х15)

Сведения в тренажере Бабочка (4х15)

Жим под углом в тренажере «хаммер» (4х15)

Отжимания от брусьев, постановка рук шире плеч (3х12)

Пуловер (4х15)

Упражнения для груди в домашних условиях

Отжимания от пола (4х15)

Отжимания от скамьи (4х20)

Отжимания с упором на колени (4х20)

Отжимания с наклоном, ноги выше головы (4х12)

*Первая цифра подходы, вторая повторения

Данные упражнения целесообразно вводиться в свою программу тренировок, если вы хотите сделать свою грудь более подтянутой.

Акцент должен быть сделан, на упражнениях, которые развивают верх грудных мышц, потому что именно он дает красивый и привлекательный вид женской груди .

В конце тренировки, не забываем делать заминку, переходите на статью, и выбирайте те упражнения на растяжку мышц, которые вы тренировали, то есть, на грудные мышцы .

Также не забывайте, о том, что успех, достижения результата в тренажерном зале, это долгая, кропотливая работа, которая состоит из правильного питания, грамотных тренировок и полноценного восстановления.

Наберитесь терпения, не ждите результата быстро, и со временем вы увидите изменения в вашей груди, как она становиться более упругой, подтянутой и красивее.

Не верьте ни в какие чудо таблетки и порошки, а также, в супер современные методики о мгновенном увеличении груди, это либо шарлатаны, либо, вам продадут препараты, которые очень вредны для организма. Все натуральное, природное, строиться, и растится достаточно долго, в свою очередь и сохраняется, также очень долго.

Почему мужчины ищут счастливых женщин? Как мужчине сделать женщину счастливой? Как женщине стать счастливой? Роль SPA-салонов в жизни женщины. Йога. Танцы. Прогулки. Зачем женщине нужно выращивать растения? Поход. Кто должен носить тяжелые сумки? Книжный магазин и книги. Зачем приглашать кого-нибудь на помощь? Кулинарные курсы. Дом - это тонкое тело женщины. План - это ощущение что все происходит, как должно происходить. Праздничный обед. Участие в школьных собраниях. Записаться в театральную студию. Пикник на природе. Как массаж влияет на женщину? Для кого женщина красится? Умение правильно объяснить ситуацию. Как это знание относится к девушкам, которые активно занимаются духовной практикой? Как это знание применять незамужним девушкам?

Запись эфира для начинающих из раздела «Психология» со сложностью восприятия: 3

Длительность: 01:07:45 | качество: mp3 24kB/s 11 Mb | прослушано: 52495 | скачано: 21033 | избрано: 636

Прослушивание и загрузка этого материала без авторизации на сайте не доступны
Чтобы прослушать или скачать эту запись пожалуйста войдите на сайт
Если вы еще не зарегистрировались – просто сделайте это
Как войдёте на сайт, появится плеер, а в боковом меню слева появится пункт «Скачать »

00:00:06 - Здравствуйте, дорогие наши радиослушатели. Мы рады Вас приветствовать и рады сообщить, что сегодня состоится эфир с Русланом Нарушевичем и у нас будет второе практическое занятие, здравствуйте, дорогие радиослушатели, «Как и зачем стать счастливой без помощи мужчин».

00:00:28 - Удивительная лекция для Вас и я думаю, что многие кто сегодня впервые попал на этот эфир, может быть почешут у себя затылочек или где-нибудь ещё призадумаются, но не пугайтесь, все будет замечательно! Первый эфир у нас уже состоялся и Вы можете найти ссылочку на него в разделе «Семейная психология», если мне не изменяет память, там есть занятие №1. Пожалуйста, скачивайте его и слушайте. Ну, а сейчас мы начнем эфир, да, Оксана?

00:01:00 - Да, начем. Так сейчас мы будем открывать скайп с Русланом Нарушевичем. И здороваться с Русланом Нарушевичем. Здравствуйте, Руслан.

00:01:08 [Нарушевич Р.А.]: Здравствуйте, приветствую всех из Вильнюса. Мы сейчас путешествуем, так что у нас радиостанция путешествующая вместе с Вами. И я приветствую всех радиослушателей, Вас Оксана, и Вас Наташа, и теперь всех моих уже по радио коллег. Я столько имен удивительных услышал пока Вы делали анонс, столько лекторов там участвует на Аюроведа-радио. Выражаем своё почтение и . Приятно в такой команде действовать.

00:01:38 Сегодня у нас эфир посвященный теме «Как стать счастливой без помощи мужчин». Мы так назвали экспромтом эту тему, и я вот по голосу Оксаны уже почувствовал, что она уже начинает становиться счастливой. Как-то больше уверенность. Она, по-моему, все-таки сходила либо в массажный салон, либо какую-то часть задания выполнила. Оксана, это правда?

00:01:59 - Рассказывай, рассказывай всю правду.
- Правду расскажу. В массажный салон…
[Нарушевич Р. А.]: Эффект я чувствую точно. Я чувствую, что у Вас уверенность. Вы начинаете себя осознавать диктором, женщиной в эфире.
- Да-да, со мной такое уже происходит потихонечку. Честно признаюсь, на массаж я не ходила, даже цветов не успела себе купить.

00:02:22 [Нарушевич Р. А.]: А что же помогло?
- Только разговаривала с подружками по телефону на той неделе, на этой. Где-то по полчасика может быть успела на это выделить время. Шопинг у меня был.
[Нарушевич Р. А.]:Супер!
- Где наш список?
[Нарушевич Р. А.]:Супер. Женщины, записывайте, пожалуйста.
- Так, сейчас скажу. Ну, частично маникюр.
- [Неразборчиво] Да, мы с Оксанкой болтали.
[Нарушевич Р. А.]:Вы видите, даже частичный маникюр помогает, а что бы было, если бы Вы сделали полный.

00:02:52 - Да. Ой, даже я полчаса одна погуляла.
- И ещё что…
[Нарушевич Р. А.]: Как Вы себя чувствовали после прогулки? Одиноко?
- Нет, очень хорошо.
[Нарушевич Р. А.]: Или наоборот буквально счастливо, самодостаточно?
- Погода была замечательная, и прямо хотелось прогуляться.
[Нарушевич Р. А.]: Где Вы гуляли? Посоветуйте москвичкам, где хорошо гулять.
- У меня была небольшая прогулка от работы с Краснопресненской получается и до, сейчас скажу, как же это называется …
- Забыла.
- Забыла.

00:03:28 [Нарушевич Р. А.]: В любом случае Вы рекомендуете, я так понял, как вариант использовать время движения с работы до дома, да? И в Москве, я конечно же понимаю, что там масштабы совсем другие, нежели, например, у нас в Риге
- Ну да.
[Нарушевич Р. А.]: Если пойдешь пешком домой с работы до дома, то можешь идти до следующей недели, я думаю.
- Нет, я не до дома, конечно, шла, а просто до встречи с одним знакомым - скажем так, до назначенного места.

00:03:55 [Нарушевич Р. А.]:Не ходите, пожалуйста, на встречу с одним знакомым с полуманикюром, пожалуйста.
- Да.
[Нарушевич Р. А.]:Надо сделать полный. Знакомые могут не понять. Как насчет уроков пения?

00:04:08 - Уроков как таковых не было, если не…
[Нарушевич Р. А.]: Друг другу хотя бы с Наташей Вы могли дать в студии хотя бы во время эфира как-то.
- У нас были уроки вдохновения, точнее я делилась с Оксаной вдохновением, которое нужно передавать радиослушателям.
- Да, это было.
- Она была немного шокирована эфирами.
[Нарушевич Р. А.]: У нее получается, я чувствую.
- Когда входит страшновато. Так вот мы делились с ней впечатлениями о том, как нужно быть радостной и спокойной во время ведения эфира. Вот такая беседа у нас была с ней.
- И она мне очень помогла.
- Но мы не пели, мы смеялись.

00:04:48 [Нарушевич Р. А.]: Наташа, теперь Ваша очередь.
- На самом деле по магазинам я гуляла, я даже кое-что себе прикупила. Я даже прозвонила в Москве все ближайшие маникюрные, массажные салоны. Нашла себе массажный салон за полторы тысячи час, массаж любой, какой хотите. Но пока туда не успела записаться. Как-то что-то меня удерживает. Понять не могу что, но что-то страшно. Хотя очень-очень хочется на массаж. Что я ещё сделала? Я решила, что я буду ходить не на йогу, и не на танцы, и не на уроки пения, я хочу ходить в бассейн. И я уже узнала, что для этого нужно и готова последний рывок сделать, чтобы пойти, но опять не знаю что-то меня сдерживает. С подружками болтала. Правда по телефону с подружками болтать не очень люблю, не знаю почему, но мне кажется это не интересным. Больше нравится общение лично. Ну маникюр и прическу, в принципе, я всегда стараюсь выглядеть опрятно, Оксаночка не даст соврать. Ну что еще, ванну тоже не сделала, розовых лепестков не насобирала.

00:06:02 [Нарушевич Р. А.]: Хотя бы ароматные соли какие-нибудь, шарики, в принципе, все есть, это доступно.
- Это доступно, да. Но вот я плохо выполняла домашнее задание.
[Нарушевич Р. А.]: Нет, хорошо выполнили, на самом деле. Думаю, что это слышно. Женщина не может скрыть результат таких действий заботы о себе. Потому что это сразу отражается не только на её внешности – я не вижу Вас, но даже и на её голосе, манере того как она общается, говорит, в эфире это очень хорошо заметно. Я думаю, многие слушатели разницу почувствовали. Хорошо, я не буду ставить Вам оценки в этот раз, поскольку Вы первые кто хоть как-то решились, насколько-то решились это сделать. Я вот не понял только полторы тысячи это хорошая цена в Москве или нет?
- Ну я нашла ещё за 1200 точно такой же массаж, но там уже 90 минут. Но там очередь на запись полтора месяца вперед. Вот такая ситуация, но уже рядом с домом. Поэтому вот думаю.

00:08:50 - Хороший совет.
[Нарушевич Р. А.]: Для того, чтобы делать это вместе.
- Отличная идея.
[Нарушевич Р. А.]: Даже та из вас, кто попробует это сделать, просто позвонит в салон и скажет: «Я могу обеспечить посещаемость на протяжении месяца. Обязательно одного клиента в день могу Вам гарантировать». Для этого нужно всего 30 женщин, которые согласятся ходить один раз в месяц. Это здоровая практика для нашей темы, один раз в месяц согласится ходить на массаж. Если Вы найдете 30 всего лишь таких женщин, с помощью радио это совсем не трудно, то салон будет очень готов Вам пойти на встречу и сделать те скидки, которые будут приемлемы и приятны всем слушательницам. Но знаете что в этом самое замечательное? Что та из вас, кто это сделает, будет испытывать огромное счастье и станет ещё красивее, и ещё привлекательнее, и спокойнее, как женщина. Потому что женское счастье зависит от того насколько дружно, вместе, сплоченно, объединено что-то делается . Достаточно собрать вокруг себя группу каких-то женщин и делать что-то вместе и это уже делает очень счастливой каждую из вас. Поэтому подумайте насчет этого. А Вы напишите, дорогие слушательницы наши и слушатели тоже, что вы об этом думаете.

Почему мужчины ищут счастливых женщин?

00:10:01 Я назвал эту тему спонтанно, как-то так у нас получилось рабочее название «Как стать счастливой без помощи мужчин», но вообще-то говоря, немножко получилось неудачное название. Знаете почему? Потому что для мужчины счастье участвовать в жизни женщины, ему совсем не интересно, если она без его помощи научилась быть счастливой. Но тогда вообще не понятно, зачем мы друг другу нужны. Так мы можем лежать просто, каждый в своем массажном кабинете и быть счастливы друг без друга. На самом деле, очень важно попробовать делать это самой - все эти вещи, о которых мы сегодня будем ещё говорить. Начать их делать самой, потом посмотреть, что с вами начинает твориться после этого, и позже предложить мужчине, своему супругу или своему другу, участвовать в этом, то есть поддержать это. Потому что Вы понимаете, многие из этих занятий требуют все-таки какой-то финансовой поддержки. И знаете, что иногда бывает такая проблема, Вы сталкивались, проблема называется: «Что тебе подарить на день рождения?». Есть в Москве такая проблема или нет? Или Вы всегда знаете, что подарить друг другу на день рождения?

00:11:10 - Я задумалась.
[Нарушевич Р. А.]: Нет, бывает такое, правда? Бывает, что Ваша подруга, близкий человек очень, Вы хотите как-то порадовать, она пригласила на день рождения, или вы знаете, что день рождения. Чаще всего это известная головная боль, что человеку подарить, да?

00:11:29 - Однозначно.
[Нарушевич Р. А.]: Теперь у Вас есть список вещей, которые фактически являются подарком для каждой женщины. Поэтому если Вы подарите одно посещение в салон красоты, который женщина никогда сама себе не купила бы. Подарки особенны тем, что можно подарить то, что человек себе никогда в жизни сам не купит. Знаете такой принцип, да?
- Да.
[Нарушевич Р. А.]: Подарок часто бывает ценен тем, что можно подарить то, что человек сам пожалеет себе купить, просто он сэкономит на себе. Особенно женщин это касается. Женщины экономят на себе, поэтому для женщин подарок - это шанс получить то, что в других обстоятельствах никогда бы не получили. Поэтому подарить абонемент или хотя бы просто одно посещение, карточку подарочную. Не знаю в Москве какая практика. У нас есть подарочные карты на одно посещение или на несколько посещений в салон. Или подарить подарочную карту какого-нибудь большого магазина для того, чтобы все-таки человек решился хотя бы пройтись с этой карточкой, хотя бы раз в жизни немножко доставить себе удовольствие. Просто, как обязанность, ну не выбрасывать же подарок. Знаете, вынудить человека к этому. Для того чтобы подарить, например, несколько занятий, можно оплатить несколько занятий в группе танцев, в группе занятия танцами или даже вокалом. Можно с любым из преподавателей, с любым из салонов договориться о каких-то льготах или каких-то специальных опциях для того чтобы Вы… Можно объяснить это, что: «Вот для своей близкой подруги я хочу сделать такой подарок. Могу ли я оплатить пять занятий у Вас, для того чтобы она могла прийти? Я ей скажу, что они уже оплачены». И разумеется, если она не станет ходить, то она выбросит подарок в мусорник. Получится так, чего мы обычно не делаем, мы дорожим подарками. И поэтому есть способ так, очень ласково и ненавязчиво в то же время побудить женщин делать то, что они как-то не стараются делать, просто потому что считают, что это чрезмерная роскошь, что они не могут себе это позволить, потому что у них нет времени или там потому что ребенку нужно что-то купить. Это одно.

00:13:30 А второе, то что если мужчина видит, что женщина счастлива, используя одну из тех опций, о которых мы уже говорили, то у него появляется идея в этом участвовать. Но самое простое его участие – это поддержать финансово или заехать после массажа, забрать. То есть мужчина чувствует, что ему нравится, какой женщина становится благодаря этому. Поэтому не совсем правильно мы назвали как бы эту тему «Как стать счастливой без помощи мужчин», здесь скорее будет так «Как стать счастливыми самим и потом позволить сделать себя ещё счастливее близкому человеку, мужчине». Потому что мужчине доставляет радость делать женщину счастливей. Мужчины не любят делать из несчастных женщин просто не несчастных – часто так получается из несчастной женщины благодаря моим усилиям, моей работе, моим деньгам, моим покупкам, она превратилась просто в не несчастную. Это не то, о чем мы мечтаем. Мы всегда хотим найти счастливую женщину и потом сделать её ещё счастливее . Поэтому если Вы придете домой после массажа, Оксана, или после шопинга очередного придете домой или на встречу с полным маникюром, и абсолютно сияющая и счастливая, то в следующий раз Вашему спутнику жизни, другу будет проще понять, как Вас порадовать.

Как мужчине сделать женщину счастливой?

00:14:59 Это именно, что нас больше всего волнует – как сделать женщину счастливой? Проблема в том, что у нас очень маленький диапазон, фантазия у нас не богатая, не настолько богатая как у вас, поэтому мы знаем, что это может быть такси к подъезду, это может быть ужин в ресторане, это может быть сходить на хороший фильм, это может быть большущий букет, это может быть громадная коробка шоколадных конфет. То есть есть список какой-то, но он у нас небольшой, честно говоря. Когда мы его исчерпали, мы теряем , потому что нам кажется, что больше уже никаких возможностей нет. Дальше надо уже либо брать в жены, либо расставаться. Даже взяв в жены, мы тоже не понимаем, что дальше делать, как дальше делать счастливой. Мы можем дать квартиру, мы можем дать ещё одну машину в семье, если позволяют финансовые возможности. Но вот если вы сами покажете, что в жизни Вас делает счастливыми и адекватно выразите, так сказать, свои желания поддержки: «Я хочу ходить на плаванье. Меня это делает очень счастливой», предположим, Наташа, скажете Вы. Но сказать мало, важно прийти один раз из бассейна очень счастливой, и когда спросят, что с Вами случилось, сказать: «Я вот наслушалась всякого, у нас на Аюрведа-радио, решила один раз сходить».

00:16:19 Поэтому здесь есть хорошее поле деятельности для сотрудничества мужчин и женщин. Но начинать женщинам придется самим. Если кто-то из тех, кто нас слушает сейчас, скажете, что: «Я не могу себе это позволить. Я живу в таком месте, где нет ни бассейнов, ни массажных кабинетов, то начинайте с того, что у Вас есть. Список большой, мы сегодня его продолжим – я ещё несколько заданий Вам дам. Начинайте с того, что есть: созвониться со своей подругой и поговорить с ней как следует, даже если Вы живете во Владивостоке, а она в Москве, это может сделать вас очень счастливой, тем более, если Вы расстались сразу после школы и дороже человека у Вас нет на свете, самый близкий человек, это вот эта подруга, почему бы и нет. И тогда на день рождения, когда Вас спросят: «А что тебе подарить?», ни на минуту не задумывайтесь и скажите, чтобы подарили карточку для пользования мобильным телефоном с опцией использования междугородних переговоров, плюс подключение, которое позволяет спокойно звонить в любую точку мира – самый хороший подарок. Пусть это будет всего лишь 20 минут разговоров, но это будет уже вклад в то чтобы Вас сделать счастливой. Поэтому одна из проблем почему женщины не чувствуют заботы о себе и почему они не чувствуют себя любимыми – это то, что их желания не исполняются. Почему их желания не исполняются? Не потому что мужчины не хотят исполнять их, а чаще всего потому что женщины сами не знают чего они хотят. И они не знают, чего они хотят, потому что слишком заняты желаниями других людей вокруг себя: желаниями старших, желаниями учителей, желаниями мужа, желаниями детей. В конечном счете, утрачивают полностью понимание, что нужно мне самой. И значит, с этого момента, невозможно сделать Вас счастливыми. Потому что если Вы не знаете, чего Вы хотите, как же мы можем сделать что-то, что сделает Вас счастливой? Поэтому придется экспериментировать, придется просто как в армии по уставу, вот я сейчас начну читать устав. Мы с Вами остановились на каком пункте? Какой был последний? Кто-то помнит?

Как женщине стать счастливой?

00:18:24 - В смысле, на чем мы остановились, что Вы перечисляли?
[Нарушевич Р. А.]: Да перечисляли, какую из деятельности женщин?
- Прогулки с подругами, свежие цветы срезанные для себя и вот у Оксаночки было ещё что-то записано, но она листочек дома забыла.

00:18:41 [Нарушевич Р. А.]: Хорошо, двигаемся дальше. Простите, если какие-то будут не очень адаптированные к тем условиям, в которых Вы живете, но как говорится «мечтать не вредно». Не только не вредно, но даже важно. То есть если Вы по своему финансовому статусу или по обстановке той, в которой Вы живете, может быть в вашем городе нет такого сервиса или таких опций, то, по крайней мере, Вы можете запланировать это как раз в году поездку. Сейчас век туризма, все путешествуют повсюду, даже люди, которые раньше вообще не мечтали выбраться за границу, могут оказаться вдруг в стране, о которой они только в детстве слышали или видели в клубе кинопутешественников в кадре. Поэтому, пожалуйста, не впадайте в излишний скептицизм и пессимизм, что типа: «Ну да, куда уж мне в массажный кабинет, у нас всего тут магазин и автовокзал и один универмаг». Итак, двигаемся дальше.

Роль SPA-салонов в жизни женщины

00:19:42 Очень хорошо, если женщины могут вместе объединиться и посетить, например, то что сейчас очень модно, в Москве тоже распространено, называется SPA – spa-центры, так называемые. И даже провести в этом spa-центре выходные. Здесь тоже есть – не отметайте сейчас эту опцию только из соображений цен. Почему? Потому что там работают такие же живые люди, как и Вы, и у них есть свои проблемы, свои финансовые кризисы, есть мертвый сезон – декабрь, январь, февраль – это время затишья и многие центры готовы на уступки. Если несколько женщин объединятся и зарезервируют на выходные дни несколько номеров в таком центре оздоровительном, как бы его не называли. Раньше это называлось санаторий, дома отдыха. То выходные провести вместе там является деятельностью, которая очень сильно увеличивает , увеличивает её сопротивляемость стрессу, то есть делает её ещё более успешной женой, более успешной матерью.

Йога

00:20:46 Далее, посетите занятия йогой . Вот Вы говорите, что это не будут занятия йогой, для Вас, Наташа, это был бассейн, как начало вашей практики. Но когда мы начинаем исследовать свои желания, когда мы начинаем смело с ними экспериментировать, мы открываем, что оказывается есть какие-то желания, которые, были спрятаны очень глубоко. Например, после бассейна у Вас может вдруг появиться огромное желание заняться вокалом или если это соответствует Вашей природе, или, наоборот, заняться йогой.
- Все возможно.

00:21:21 [Нарушевич Р. А.]: Да, это возможно. Даже после шопинга женщина может почувствовать, что ещё бы и йога была хороша. То есть любая из этих активностей, любое из этих занятий, оно приводит к тому, что мы раскрываем ещё лучше, как бы настройки делаем, чего мы хотим и что нас делает счастливыми. Итак, занятия йогой, я Вам очень рекомендую – каждой женщине. Это не значит, что Вы должны достигнуть каких-то супер-результатов и после пяти занятий стоять час на голове или сидеть сутки в лотосе. Идея идет о совместном общении. Лучше если это группа с преобладанием женщин в ней. И это неплохо, если инструктор женщина – вот это рекомендую. Потому что другие энергии могут быть, если преподает мужчина. Хотя и запрещать это тоже не стану. В любом случае, когда женщину кто-то обучает, или что-то показывает ей, как-то следит за тем, как она себя чувствует и правильно ли она делает, она себя чувствует более счастливой. Это здорово!

Танцы

00:22:18 Далее, класс танцев, наверное, я это упоминал так между прочим не перечисляя эти пункты. Но танцы сейчас в Москве, в Риге, Во Владивостоке, в Куйбышеве, в Челябинске. Да, Куйбышев больше нет такого города – это постсоветский рефлекс. Есть в любом случае центры, есть клубы, есть кружки танцев, они были всегда и, кстати говоря, Россия, на весь мир славится своими танцорами бальных танцев. До сих пор в Америке ведущие места занимают на конкурсах танцев именно русские исполнители. Поэтому у нас есть очень хорошая школа бальных танцев. Сейчас популярны латинские танцы. Очень популярны, я знаю, уже несколько лет подряд танцы живота. Далее есть достаточно сильная школа и она расширяет свою сферу студентов, это школа «Барат нати». Достаточно много преподавателей, которые обучены в классической традиции в школе «Барат нати» в Индии. Даже у нас в Риге есть уже известные достижения в этом плане и прогресс тех людей, которые заняты серьезно этим. То есть очень много направлений танцев, которые могут быть парными и которые могут быть, если женщина не хочет общения лишнего, скажем с мужчинами, поскольку парные танцы предполагают известную степень общения и контакта, то есть очень много сфер, где женщина может реализовать себя в творчестве, красоте, гибкости и пластике не сталкиваясь с такой проблемой как ненужное общение.

Прогулки

00:24:07 Далее, прогулка, вот это то, чем поделилась Оксана. Прогулка, по крайней мере, час в день. Она нужна хотя бы потому чтобы Вы себе дали право на час в день ничего не делать. Час в день ничего не делать – для женщины это важно, остановить себя. И прогулка в любом случае дает возможность немножко больше понять свои чувства, посмотреть, увидеть других людей или как-то по-другому выглядеть для них. Быть среди людей, которые дороги тебе по-своему, потому что они москвичи, но которым ты ничего не должен, это очень важно для женщины, которые от тебя ничего не ждут. Это очень важно бывает для женщины.

Зачем женщине нужно выращивать растения?

00:25:03 Далее, если у Вас есть такая возможность, тоже зависит от условий, конечно, сделать свой маленький сад, пусть даже на подоконнике. Вырастить какие-то несложные, нетребовательные растения, например, просто зелень для того чтобы её использовать. Почему? Потому что все, что связано с овощами и ростом, выращиванием, кормлением, питанием, оно напрямую связанно с этой лунной энергией, с энергией на гормональном уровне, энергией окситоцина. Самого такого сильного гормона, который дает возможность женщине сопротивляться лишениям и испытаниям этого

00:25:47 - Может быть поэтому мне было приятно посадить в горшочек цветок. Я вот за эту неделю успела купить горшок для цветов и землю, и сам цветочек.
- А потом я задавала вопрос: «А приравнивается ли это к тому, что я себе букет купила?»

00:26:04 [Нарушевич Р. А.]: Не приравнивается, нет. Букет – это букет, а вырастить растение – это вырастить растение. Это две разные. Тут не засчитываются очки, очки засчитываются за каждое только отдельное действие, тут никаких замен не будет.
- Значит, всё равно я попала.
[Нарушевич Р. А.]: Да, значит да.
- Горшок, выращивание…
[Нарушевич Р. А.]: Да, теперь надо Оксане купить себе цветы, а, Наташа, Вам надо посадить…
- А я пересадила розу, у меня роза дома есть.

00:26:33 [Нарушевич Р. А.]: Супер, если это будет ещё растение, которое съедобно. Почему? Не просто из каких-то меркантильных соображений – просто все съесть, знаете, из таких коровьих тенденций: все, что растет, то надо съесть. А именно потому, что любые овощи и зелень в том числе, они являются вместилищем лунной энергии. Когда женщина начинает выращивать то, что съедобно, она, во-первых, активизирует вот это настроение кормления, настроение питания, давать в той или иной степени, давать питание другим. Давать как мать дает ребенку молоко, давать как женщина дает нежность, любовь, спокойствие окружающим, то есть питание любовью, питание . Вот эти все энергии активизируются тогда, когда женщина начинает что-то выращивать, когда она заботится, поливает . Если Вы, например, знакомы с ведической традицией и достаточно серьезно заняты практикой духовной, то очень сильным как с эмоциональной точки зрения, так и с духовной, является забота и выращивание дома священного дерева . Это очень необычное растение. Ведические писания говорят, они даже не решаются называть его растением вполне, потому что согласно ведическим трудам Туласи обладает полным реальности. Большинство растений, они находятся в известной степени невежества, то есть они не осознают, например, в такой мере себя, как мы можем осознать, и они не очень осознают эту реальность в силу хотя бы того, что у них нет некоторых органов, которые есть у нас. Поэтому растение – это форма жизни в невежестве . Но Туласи - священное дерево, его ещё ботаники называют Базилик священный. Оно обладает сознанием выше, чем человеческое. То есть с одной стороны это должно нас очень удивлять и восхищать, но с другой стороны налагает определённую ответственность, потому что обращение с ней и уход за ней и даже поклонение ей считается одним из способов духовного очищения, а не просто как цель ощутить счастье. И счастье даже, которое человек испытывает, ухаживая за этим священным растением, оно превосходит все виды материального счастья, поэтому по секрету всему свету могу порекомендовать такое.

00:29:05 Не очень легко Вам будет получить семена этого растения. Во-первых, потому что, если, например, в интернете Вы закажите семена этого растения, Туласи, то Вам, скорее всего, пришлют семена другого совсем растения. Растения, которое является просто одним из видов базилика, они родственники с Туласи. Базилики являются родственниками Туласи. Поэтому только от человека, который сам выращивает, который посвящен в традицию, который знает, который сам получил семена от людей знающих, можно получить такое растение и вырастить его. Или может быть маленький росточек Вам удастся получить. Но точно говорю, что в Москве это возможно. И что вообще на Западе это растение прижилось благодаря людям, занятым всего лишь каких-то может быть 30 лет назад, до сих пор его вообще здесь никто не видел. Только в Индии можно было увидеть это растение. Сейчас Тулуси адаптировалось здесь и готово жить в московских квартирах. Поэтому будьте на связи с Аюрведа-радио, там есть адреса явочных квартир, секретные телефонные номера по которым можно позвонить и узнать насчет этого растения.

00:30:019 Поэтому если есть огород, Вы знаете, что русские женщины привязаны очень сильно к своим дачам и огородам и проводят очень много времени там, иногда даже удивляют своих близких родственников: «Зачем столько сил тратить?». Внимание, да: «Зачем столько сил тратить на какой-то дурацкий огород, если можно перейти дорогу и в ближайшем супермаркете купить там все, причём гораздо дешевле». С учетом билета на электричку, чтобы доехать в Подмосковье на дачу, да? Есть такое, да? Что многие люди скажем молодого поколения, они критикуют своих родителей за то, что «Вы вообще зря тратите время и деньги, все это можно купить в магазине без проблем». Да?
- Да.
[Нарушевич Р. А.]: Но секрет Вы теперь поняли в чем?
- Да.

00:31:05 [Нарушевич Р. А.]: Женщины едут интуитивно просто для того, чтобы увеличить свою женскую природу. Действительно, каждая женщина, которая проводит время на своей даче, на огороде, копаясь в земле, что-то выращивая, она возвращает себе свою женскую природу. То есть она от безумия города как бы выздоравливает. И она возвращает себе те качества женские, ту энергию, которая делает её женщиной. Это то, что касается растений, лунной энергии.

Поход

00:31:33 Далее, если Вы отправитесь в небольшой поход, опять-таки в соответствии с условием времени года, собравшись вместе женской компанией. Или, например, если женщина одинока, она может смело без всяких лишних комплексов присоединиться к компании, в которой основной состав это пары, супружеские пары или просто пары. Женщине не нужно лишней учтивости такой что ли, что «Ну куда я одинокая и без пары, а все с парами, женщины подумают, что я пришла или пошла кого-то отбивать» и так далее. Вот это паранойя называется. То есть женщине очень трудно увеличить лунную энергию, если она не общается с другими женщинами. Но максимальный источник, сильнейший источник лунной энергии, это женщина, которая счастлива, которая сама находится под опекой или которая любима. Поэтому общаться с женщинами, которые любимы, гораздо здоровее, чем общаться с женщинами, которые одиноки . Женщины, должны разрушать свои кружки одиноких женщин, с одной стороны - разрушать. Они должны стараться общаться с теми, кто устроил свою жизнь. Иначе не будет должного обмена, правильного обмена. В особенности важно замужним женщинам и женщинам, которые устроены время от времени общаться между собой без мужчин. Это очень важно, это помогает укрепить семью.

00:33:01 И как ещё один из пунктов, можно было бы назвать, устроить «девчоночий побег», то есть просто взять и собраться в группу и уехать на пару дней, на выходные или может быть вообще на неделю, если позволяет рабочий график, уехать из города куда-то, где вообще никто не будет знать, где Вы были и что Вы делали. Этот проект может показаться Вам довольно рискованным. Может быть, сильно пугать близких не стоит, может быть, какие-то координаты оставить, по крайней мере не выключать мобильный телефон. Но ощущение того, что мы можем общаться, так как мы хотим, и мы можем быть там, где мы хотим, и быть совершенно независимыми от прежнего нашего общения в своем счастье – это дает также очень большую силу женщине.

Кто должен носить тяжелые сумки?

00:33:52 Далее, попросите кого-нибудь понести тяжелые сумки. Просто подойдите к кому-нибудь на улице в Москве. Я понимаю, что у Вас есть в голове уже сценарий готовый, что Вам ответят и как поведут с Вами. Наташа, какой в Москве сценарий? Вы подходите на Калининском проспекте к мужчине и говорите: «Вы знаете у меня очень тяжелые сумки, не могли бы Вы мне их понести до станции метро?». Какой сценарий дальше, что говорит мужчина?
- «О, да, конечно!». Или он говорит: «Ой, простите, я занят». Или он говорит: «Я с удовольствием». Или он говорит: «Ой, извините, я спешу». Варианта, два: либо «да», либо «нет».

00:34:31 [Нарушевич Р. А.]: Да, действительно.
- На самом деле я уже месяца два или три не ношу тяжелые сумки, я сказала: «Хватит, я не лошадь».
[Нарушевич Р. А.]: Кто их носит?
- Теперь иногда по вечерам супруг заходит в магазин покупает то, что я прошу купить его с утра.

00:34:51 [Нарушевич Р. А.]: Неплохое решение, но иногда Вы можете позволить себе от этой программы отклониться и накупить себе полные сумки того, что нужно принести домой и попросить понести или помочь понести их кого-нибудь другого. Потому что любой вид заботы, просто даже такой, так сказать, на уровне человеческой помощи, он женщину сразу делает счастливой и ощущающей себя как более достойной любви и заботы. Вот, в целом по жизни. Даже если этот человек всего лишь прохожий, который 15 минут Вам немножко помог. Не обязательно при этом думать, что этот человек может подумать, у нас тоже есть такие виды легкой шизофрении, что Вы с ним заигрываете, или хотите какое-то НЛП использовать, типа он понесет и тогда можно завязать разговор и так далее. Или ещё что Вы навязываетесь, или что Вы обнаглели. Или что женщине, которой лет 20-25, ещё можно понести тяжелые вещи. Но мне поскольку уже за сорок, то вот как-то наверное мне уже рассчитывать нечего. Из двух вариантов «да» и «нет», мой скорее всего – «нет» или «у меня нет времени». Поэтому не надо ничего додумывать за людей, просто надо подойти и сказать: «Извините, пожалуйста, очень тяжело, вот здесь мы, вон там – станция метро или вон там моя машина на стоянке, могу я Вас попросить?». На самом деле это проще, чем даже кажется. Но кто-то должен начать и все мы сейчас обратили свои виртуальные взоры на кого? На Наташу и Оксану, конечно же, потому что это две центральные сейчас фигуры в этой нашей теме. Так что от Вас Москва и Рига ждут подвигов, дорогие наши ведущие. Далее просто попросить о помощи. Вы готовы, да?
- Да, вперёд на подвиги!

00:36:47 [Нарушевич Р. А.]: Поэтому можете сейчас взять в студии что-то тяжелое, специально в тренировочном порядке, положить в пластиковый пакет и уже на улице поэкспериментировать сразу. Это даже лучше, если это не кризисная ситуация, когда Вы в тренировочном порядке. Возьмите какой-нибудь тяжелый предмет, оглянитесь сейчас в студии, что можно унести и Вы не будете уличены или заподозрены в чем-то. И попросите на улице понести кого-то это один квартал до ближайшего угла. И потом, когда Вы на этом углу заберете у человека пакет, у человека, который Вам помог, остановитесь немножко, сделайте глубокий вдох и прочувствуйте, какое у Вас внутри состояние. Алина покручивает у виска, она говорит состояние: «Что-то тяжелое положила в кулек и заставила человека нести».
- Вы знаете, у меня на самом деле такое состояние возникло. Я сейчас просто это представила. Состояние такое – дальше я не хочу это тяжелое нести, надо чтобы ещё кто-то помог.
[Нарушевич Р. А.]: Да, такая ситуация тоже может сложиться.

Книжный магазин и книги

00:37:58 Далее, следующий пункт. Выделите время на то, чтобы зайти в книжный магазин. Выделите себе время, назначьте время из своего графика для того, чтобы просто там побродить среди полок и посмотреть какие книги вообще вышли, полистать эти книги, разглядеть. Сколько времени может средняя статистическая москвичка выделить на это мероприятие?
- Ну если выходные, то минут тридцать-сорок-час можно погулять при желании.
[Нарушевич Р А.]: А в рабочий день?
- Раньше, если я заходила в магазин книжный купить какую-то определённую книгу, то потом очень долго, наверное, несколько часов, не могла от туда выйти.
[Нарушевич Р. А.]: Вот, да. Но здесь идея состоит даже не в том, чтобы заходить за какой-то специальной книгой, просто зайти, по очереди поснимать с полки разные книги, полистать их, посмотреть их. Это тоже один из видов деятельности, который помогает ощутить свою самодостаточность, свою счастливость.

00:39:04 Далее. Просто прочитать хорошую книгу. Выделить себе время, чтобы почитать хорошую книгу. Я почти уверен, что большинство из слушательниц наших они уже знают, о какой книге речь идет для них именно. На какой бы книге остановился их выбор, какую книгу давно уже хотелось прочитать или какого типа книги, какие темы, но просто нет времени. Поэтому здесь не вопрос желания, здесь вопрос того, что есть слово «надо». Надо читать хорошие книги!

Зачем приглашать кого-нибудь на помощь?

00:39:34 Следующее. Пригласите кого-то в свой дом, кто бы мог помочь Вам. Я понимаю, в Москве немножко другие условия, может быть немного более западные стандарты, но поэкспериментировать можно. Можно пригласить домой кого-то кто бы помог Вам с уборкой, кто помог бы Вам с готовкой, покупкой продуктов и так далее. Это может быть тоже кто-то из знакомых. Иногда люди делают это за деньги, но это уже зависит от финансового уровня. Почему? Потому что есть один фактор, который увеличивает стресс женщины, - это ощущение, что, как бы его правильно оформить, Вы все его хорошо знаете. Да, ощущение типа: «Кто же если не я?». Знакомо такое?
- Да.

00:40:16 [Нарушевич Р. А.]: То есть у Вас маленький ребенок, этому ребенку всего девять месяцев или ему год, полтора года. Не столько сама забота о нем тяготит, не столько она отнимает силы, сколько вот этот психологический прессинг, ощущение такое, что: «если что-то со мной случится, если я вдруг заболею или если я почувствую себя плохо, или очень вдруг устану, или у меня будет очень плохое настроение, то в этом случае никто не сможет меня заменить». Вот эта мысль сама уже отнимает очень много энергии, верно? Есть такое? Это знают все, кто ухаживают за детьми, это знают те женщины, и может быть даже некоторые мужчины, кто ухаживают за стариками, да. За своими родителями, которые полностью неподвижны и полностью зависят от них. Это знают также те, кто ухаживают за людьми, которые болеют. То есть это ощущение круглосуточного чувства , оно выматывает больше всего. И с домашним хозяйством, которое по сути бесконечный процесс, такая же может возникнуть ситуация. Женщина начинает думать, что здесь вообще никому ничего не интересно, она видит, что действительно не особо интересно. «Если я вдруг по той или иной причине выйду из строя, здесь просто начнется хаос. Он здесь просто паутиной зарастут и плесенью, начнется беспорядок». Сама эта идея, что «Кто же если не я?». Идея, что «Я не могу даже расслабиться, не могу никакую паузу сделать, не могу даже почувствовать себя плохо, не могу даже позволить себе заболеть». Это уже сама по себе идея, которая начинает разрушать и психическое и физическое здоровье женщины. Поэтому просить о помощи по дому, оказывается, является очень героическим, и в то же время очень делающим счастливой женщину, поступком. Вы скажете: «Это очень странно, верно? Просить помочь по хозяйству. Ты хозяйка этого дома, ты сама не можешь справляться, значит, ты не хорошая хозяйка – я себя дискредитирую таким образом». Но постарайтесь преодолеть и эту паранойю, и это проявление паранойи и просто попросить вместе что-нибудь приготовить или вместе прибрать. Это сделает Вас более счастливой. Когда Вы будете счастливы, то в ответ на просьбу Вашей подруги помочь ей в следующий раз Вы сможете отозваться безо всяких проблем. И может быть, поможете той, которая совсем уже выбивается из сил, поскольку на руках грудной ребенок или по тем или иным причинам человеку это трудно сделать.

Кулинарные курсы

00:42:55 Далее. Обязательно запишитесь на кулинарные курсы, курсы приготовления пищи. Если Вы считаете, что Вы достаточно хорошо готовите, то запишитесь на курсы приготовления пищи, в той традиции, которая Вам до сих пор не знакома. Например, более экзотические курсы ведической кулинарии , курсы кулинарии вегетарианской. Поскольку это связано с фактором кормления, с фактором приготовления пищи, питания, то сама деятельность, само просто посещение, даже если Вы не особенно достигните больших результатов и высокого мастерства в кулинарном искусстве, и даже если это не присуще Вам по природе - может быть Вы не особенно любительница готовить - так бывает, бывает и такой тип женщин, то Ваша счастливость обеспечена все равно. От одного общения, одного посещения таких курсов женщина чувствует себя красивее, спокойнее и счастливее.

Дом - это тонкое тело женщины

00:43:53 Следующий. Возьмем ещё несколько пунктов сегодня. Если в доме есть, это касается больше замужних женщин, какие-то недоделки, есть что-то, что скрипит, есть что-то, что течет, есть что-то, что отваливается, какой-то кусочек маленький облицовки секции отвалился. Обязательно что-то такое в доме всегда найдется. Мужчины не склонны обращать на эти вещи внимание. Даже после просьбы женщины по одной простой причине. Вовсе не со зла. Просто у нас психика не ориентирована на мелочи, на детали. Мы хотим глобальных решений. Если отвалился кусочек облицовки от секции, то для нас важно дождаться того момента, когда рухнет вся секция для того, чтобы заодно отремонтировать и этот кусочек. Тогда уж оптом все массово или просто взять и удивить жену новой секцией, в конце концов. И мы считаем, что это в общем-то рабочая версия, хороший очень вариант. Но женщина, которая терпела скажем отваливающуюся дверку шкафа на протяжении семи лет, на восьмой год, даже когда увидит новый шкаф или новую секцию, она тем не менее выскажет мужу не слова благодарности за новую секцию, а своё неудовлетворение тем, что «Ты не мог столько лет починить вот это. Неужели это было так трудно?». Мужчина тоже будет разочарован, ему будет обидно, так как он по-своему решил эту проблему. Женщина видела своё решение. Есть очень много мелочей, которые мужчины не имеют большого энтузиазма устранять – эти маленькие проблемы, потому что мы ориентированы на великие подвиги.

00:45:27 Мы хотим больших подвигов. Или, по крайней мере, нам надо, чтобы накопился большой список таких поломок и неполадок и тогда глобально, за одни выходные, устранить их все для того, чтобы жена потом восхищалась мной всю следующую неделю до следующих выходных. Поэтому это наша природа, это не так легко сразу изменить. И вместе с тем, это приводит очень часто ко многим конфликтам и ссорам. Почему? Потому что неисполнение просьб женщина не воспринимает как особенности психики мужчины, она в большей степени видит это как выражение не любви, то есть: «Тебе до меня нет дела, я прошу-прошу тебя. Я прошу тебя – сделай так, чтобы бачок нормально закрывался, чтобы вода не текла» или «Сделай так, чтобы кран не капал. Я тебя просила уже столько раз – ну смажь, пожалуйста, эти петли – дверь скрипит» или «Сделай замочек в этой дверке, чтобы она зарывалась как следует» там в кухонной мебели или ещё где-то. Я думаю, Вы целый список можете таких домашних неполадок привести, которые мужчинам кажутся не значительными, но Вас они могут просто убивать. Потому что говорится, что дом женщины – это её тонкое тело.

00:46:38 женщины распространяется и проникает в каждый замочек, в каждый кранчик, в каждый бачок, в каждую полочку, в каждую дверку. И если что-то во всем этом не работает, что-то скрипит, что-то отваливается, что-то капает, а что-то не закрывается как должно, то женщина чувствует на физическом уровне, так же как мы чувствуем, например, боль большую, когда мы кушаем не на той стороне, когда у нас, например, не очень крепко держится пломба или какие-то другие проблемы. Или когда сильно натерт палец, или ожог на пальце, мы прикасаемся к больному месту – мы чувствуем боль. Я мужчинам перевожу просто, что чувствует женщина, когда в доме что-то не так, что-то не работает. Поэтому одной из практик, чтобы оградить свою семью от ненужных разбирательств, ненужных ссор, это просто однажды взять и пригласить человека.

00:47:32 Я понимаю, что в России есть тяжелые постсоветские рефлексы, на то, чтобы в дом кого-то приглашать по поводу починки, это очень долгая история, да? Помню, как один юморист пошутил, что слово сантехник в России произносят раздельно как Сан Техник. Это, по-моему, Михаилу Задорнову принадлежит эта шутка. Сан Техник, то есть Святой Техник. Но я надеюсь, что дела, ну хоть сколько-то изменились, в Латвии они изменились, надеюсь, что и в России есть свои позитивные изменения в эту сторону. И найти человека, даже если этот человек не из сферы обслуживания, а просто хороший знакомый, друг Вашей семьи или муж Вашей подруги, попросить прийти его для того, чтобы устранить все эти неполадки.

00:48:18 Дело в том, что у людей есть разные типы природы. И не все мужчины по своей природе успешны одинаковы. Мы не можем быть все успешны одинаково в различных видах мастерства. Мужчина, который очень большой интеллектуал, он не всегда может быть хорошим мастером или быть мастером на все руки. Ждать, что муж у меня станет воплощением всех четырех психофизиологических типов, Вы слышали, в разных лекциях, что люди делятся на четыре типа – администраторы, коммерсанты, ученые, священники и ремесленники, люди с золотыми руками. Так вот, наедятся, что в одном человеке воплотятся таланты всех четырех, является совершенно безосновательной и опасной даже идиллией, . Поэтому вместо того, чтобы продолжать ссориться и говорить «Ты хоть бы это сделал, ты хоть бы мне это починил, я тебе уже сколько месяцев говорю, а ты все вот не можешь никак собраться, для тебя это большое дело. За компьютером посидеть можешь, а вот сделать, помочь мне в маленькой мелочи не можешь. Я тебя уже устала просить, я уже сама пыталась сделать, но я не умею, я женщина». То есть начинается скандал, начинаются взаимные обиды просто.

00:49:23 Поэтому гораздо проще пригласить человека, на тех условиях, которые для него приемлемы, просто поблагодарить его и его жену, если это Ваши друзья, хорошим обедом, после такого тотального квартирного маленького ремонта. Или найти человека, который сделает это за деньги, в конце концов. Чтобы просто показать ему все те вещи, которые надо устранить. Чаще всего это проблемы, которые занимают от пяти до двадцати минут. Но в итоге Вы станете здоровее, потому что если в Вашей квартире есть вещи, которые не работают, это сказывается на здоровье женщины, на психическом и даже на физическом.

План - это ощущение что все происходит, как должно происходить

00:49:59 Далее. Составьте план. Одним из источников счастья для женщины является ощущение того, что все происходит так, как должно происходить. Все заранее известно и оно спокойно, оно размерено. Размеренность, спокойствие и осведомленность - это то, что делает женщину счастливой. Поэтому сами можете посвятить какое-то время, каждая из Вас может посвятить какое-то время, чтобы распланировать какие-то виды активности, какие-то мероприятия, события в своей семье. Расписать его по датам или просто распланировать ближайший отпуск – не важно. Составить план, ну скажем для начала план развлечений для семьи. Состоит Ваша семья из Вас, мамы и Вашей сестры или состоит эта семья из Вас, мужа и двоих детей - это не столь важно. Само планирование и сама попытка объединить людей, заблаговременно спланировав совместные действия, во много раз увеличивает счастливость и стрессоустойчивость женщины.

Праздничный обед

00:51:05 Устройте обед по какому-то особенному случаю. Причем этот обед не обязательно должен быть на двадцать или сорок персон, он не обязательно должен состоять из самых роскошных блюд, главное, что должна быть достаточно торжественная обстановка. Возможно, Вы используете самую лучшую посуду, достанете скатерть, которую достаете только на очень большие праздники и сам повод, для того, чтобы устроить такой вот обед, поверьте, каждая из Вас способна найти сама. Абсолютно, в этом нет никаких препятствий. Пригласить людей по какому-либо поводу, это тоже не составляет большой сложности.

Участие в школьных собраниях

00:51:47 Очень хорошо для тех женщин, которые имеют семью, детей, участвовать в мероприятиях, которые связанны с общением учителей и родителей, в школе где учится ребенок. У нас это всегда называлось родительский комитет. Возможно, сейчас есть и какие-то другие формы общения. То есть участие родителей в жизни школы, как раньше это называлось, это не просто нудная обязанность, обычно родители чаще всего избегают посещения родительских собраний, участия в родительских комитетах и так далее. Но если это сделать счастливо и по своему собственному графику, не чувствуя это как давление или как вынужденность, обязанность, то это также увеличивает счастливость женщины и её стрессоустойчивость.

Записаться в театральную студию

00:52:40 Очень хорошо записаться в театральную студию! Я просто настаиваю на этом! Если у Вас есть, вот сейчас меня слышит кто-то из наших слушателей или слушательниц, кто имеет соответствующее образование или ведет такую театральную студию, я Вам должен прямо в эфир сказать: «Вы нам очень нужны, потому что в современном мире психологии скажем так, очень распространена такая практика как драма-терапия». Секрет драма-терапии очень прост – в безопасных условиях пережить те эмоции, которые мы не можем пережить в жизни по тем или иным причинам, в силу той или иной обусловленности. Поэтому способность выразить себя на сцене, в таком драматическом ключе, является способностью, в конечном счете, освободиться от тех негативных эмоций, которые доставляют нам очень много проблем и доставляют проблемы нашим близким: мужьям, детям. Поэтому, дорогие руководители театральных студий, дорогие драма-терапевты, будьте, пожалуйста, милостивы и дайте знать о себе. Дайте знать о себе, дайте знать о тех условиях, на которых Вы работаете, мы готовы учесть Ваши потребности. И мы готовы даже посчитать, сделать нашу калькуляцию расходов на среднею счастливую женщину и договориться, возможно.

Пикник на природе

00:54:12 И, наконец, на сегодня последний пункт, который Вы можете записать в свои записные блокнотики счастливой женщины, – это устроить маленький пикник. Сейчас правда уже не сезон, но для людей, как их называют психологи, проактивных, не бывает никаких препятствий. Устроить пикник вместе со своими друзьями или со своей семьей или с семьей своих друзей, со своей семьей и друзьями – в любых комбинациях. Поскольку это опять-таки связанно с природой – природа является огромным источником лунной энергии сама по себе . И это связанно со свежим воздухом. Свежий воздух, глубокое дыхание является также источником увеличения этой энергии или по крайней мере способствует увеличению этой энергии. И пикник - это событие, где люди вместе что-то едят, обмениваются, угощают друг друга. Как я уже говорил, лунная энергия напрямую связана с питанием, кормлением. В этом случае обычный просто выходной день, проведенный в такой обстановке может сделать женщину по-женски сильнее, и счастливее.

00:55:23 Вот такой список. Такой вот список на сегодня. Это ещё не весь список. На самом деле мы с Вами ещё только добрались до середины. Поэтому, женщины, выбирайте уже то, что Вы могли бы на практике использовать уже завтра или, по крайней мере, уже до следующего эфира.
Есть несколько вопросов, по-моему, да?
- Да, вопросов было прислано достаточно много нашими радиослушателями. Так оживились, мне это очень даже нравится.
- Так что не стесняйтесь, дорогие радиослушатели, присылайте вопросы. Куда, Оксаночка, нужно вопросы присылать?
- Либо в чат на скайп, либо на адрес [email protected].
- Ну вот и отличненько, а сейчас мы начнем зачитывать вопросы. Оксаночка будет да зачитывать?
- Да, могу я зачитать.
- Ей виднее.

Как массаж влияет на женщину?

00:56:09 - Да, вот первый вопрос от Елены: «Можно ли делать массаж самой?».
[Нарушевич Р. А.]: Массаж самой себе, правильно я понял, да?
- Да.
[Нарушевич Р. А.]: Да, без сомнения, конечно. Не только можно…
- То есть это приравнивается к…
[Нарушевич Р. А.]: Те, кто умеют, женщины, которые умеют делать массаж самой себе, они должны его делать и должны, не то, чтобы должны, но не отказывайте другим, в том, чтобы обучиться этому массажу.
- То есть это приравнивается к массажу, когда мы идем к…

00:56:39 [Нарушевич Р. А.]: Нет! Не приравнивается. Это просто помогает понять, как здорово делать массаж и подумать о том: «А как здорово, если бы мне его сделал кто-то другой, а я просто бы лежала». Это не приравнивается. Но это нужно делать. В конце концов, женщина, которая умеет делать сама себе массаж, это означает, что она может: первое, научить другую женщину делать самой себе массаж; а, во-вторых, научившись каждая из них, научившись самой себе делать массаж, они могут однажды собраться и сделать массаж друг другу.
- Угу, понятно.
[Нарушевич Р. А.]: Совершенно бесплатно.
- На самом деле интересный момент. Мне вот по прописали и я сама себе утром делаю масляный массаж, а потом принимаю горячую ванну.
[Нарушевич Р. А.]: Да, это обязательно, это очень здорово.
- Помогает.
[Нарушевич Р. А.]: Масляный массаж - это также балансирует все энергии и увеличивает энергию лунную, женскую энергию.

Для кого женщина красится?

00:57:35 - Ну что, следующий вопрос тогда можно задать. «Руслан, Вы ничего не сказали про макияж – нужно ли его делать? Как мужчины смотрят на это? Нравится ли это мужчинам?»
[Нарушевич Р. А.]: Вот чуть было не сказал: «Да плевать на мужчин!». Вот чуть не сорвалось, честно! Почему Вы так решили? Почему вот такая убежденность есть, что макияж делается для мужчин? Представляете, мужчина может ничего в этом не понимать, он может даже его не заметить. Наша степень внимательности, наша психика, я говорил, не ориентирована на видение деталей. Он просто может видеть общее «красиво». Просто видит: «Что-то ты сегодня как-то выглядишь хорошо». Или он может быть достаточно невоспитан, к сожалению, мужчина может сказать: «Что ты нашпаклевалась шпаклевкой». Знаете есть сленг такой у мужчин, у мужчин такие шутки бывают. Надо сказать: «Я понимаю, что это у тебя такие шутки». То есть не надо обижаться на это.

00:58:29 Скажи «Просто мне захотелось выглядеть хорошо, вот и все». Это не факт, это не способ понравиться мужчинам, поймите. Мужчине женщина нравится тогда, когда она счастлива и спокойна, тогда когда она полна лунной энергии, а не просто тогда, когда у нее на лице много чего намазано, нанесено и так далее. Все женщины это знают. Поэтому, делайте, это пожалуйста, для себя, делайте это так, чтобы понравиться самой себе. Не надо делать это для мужчин. Какая разница как они на это отреагируют? Они могут не заметить, они могут неудачно пошутить, как я уже говорил. Может быть, заметят, это будет здорово, это будет праздник, но не надо на это рассчитывать. Макияж обязателен, его важно делать, нельзя экономить на тех средствах, хороших, качественных, не вредящих коже, средствах, которые увеличивают Вашу привлекательность. Но, ещё раз, это не надо делать для мужчин! Это не надо делать для коллег. Не надо себя чувствовать перед коллегами в офисе, которые сидят все просто некрашеные, нечесаные; вот как дежурная такая причесочка – быстро там плоечкой накрутила и все. А Вы вдруг пришли накрашенная, красивая, одетая в нарядное. Не надо комлексовать. Надо считаться с чувствами людей, чтобы не вызывать чрезмерной зависти, но все-таки полностью ставить себя в зависимость от мнения окружающих – это опасно. Женщина должна себя сделать красивой для самой себя.
- Здорово, да. Вдохновляет очень!

Умение правильно объяснить ситуацию

00:59:50 - Тогда вопросы от Дмитрия, он задал нам, точнее Вам, три вопроса. «Первое, как это знание использовать мужчинам? Можно ли переборщить и с чем нужно быть осторожным?»
[Нарушевич Р. А.]: Переборщить нельзя, просто мужчина должен понять, что женщина старается для него.

01:00:13 Я один вопрос подсмотрел впереди. Женщина спрашивает: «А что делать, если я попросила однажды помочь мужчину с домашними делами и муж, он обиделся, сказав, что «Ты мне не доверяешь». Здесь ни вопрос фактов и событий. Вопрос настроения, отношения женщин. Чаще всего в этом случае можно сказать: «Прости меня, пожалуйста, я просто знаю, что ты очень сильно устаешь на работе, я доверяю тебе, я знаю, что ты хорошо бы справился с этим, просто решила немножко как бы тебе помочь. Но в следующий раз я обязательно попрошу тебя. В следующий раз как только появиться – можно я попрошу тебя? Лучше даже так, не обязательно попрошу тебя как виноватая, Вы не виноваты, Вы ничего плохого не сделали. «А можно в следующий раз я тебя попрошу? Хорошо будет, если я тебя попрошу, если что-то сломается? Просто я знаю, что очень много накопилось и тебе сразу это все будет сделать трудно, поэтому я пригласила человека, он все это починил. Но в следующий раз, если что-то маленькое отвалиться, я тебя попрошу, хорошо?». То есть это вопрос настроения и отношения женщины, это однозначно. Это не вопрос как бы техники внешний.

01:01:18 Поэтому мужчине перестараться, переборщить, я не понимаю здесь, с чем он может. Беседуя с супружескими парами, я видел такую замечательную реакцию мужчин, когда мужчина успокаивал свою напуганную жену, которая слышала этот список и говорила: «Боже мой, да где же мы такие деньги возьмем?». И он так ей спокойно говорит: «Нет, я все рассчитаю, не волнуйся». Он говорит: «Я знаю бизнес, там чем чаще чем-нибудь пользуешься, тем дешевле оно тебе обходится». Очень мудрый подход. То есть мужчина понял, он не испугался, он не закричал «Помогите, караул: цветы, макияжи, парикмахерские, массажные кабинеты – я разорен, я без штанов!». Он не впал в панику от этого. Мужчина просто посмотрел на вещи реально и понял, что, во-первых, он готов заплатить любую цену за то, чтобы любимая женщина была счастлива, любую цену; во-вторых, он понял, что эта цена не такая непомерная – она не убьет его и он не разорится. Просто нужно подойти к этому рационально. Поэтому перестараться здесь не с чем нельзя на мой взгляд.

Как это знание относится к девушкам, которые активно занимаются духовной практикой?

01:02:15 - Второй вопрос от Дмитрия: «Как это знание относится к девушкам, которые активно занимаются духовной практикой?»
[Нарушевич Р. А.]: Оно относится к таким девушкам, это знание. Если девушка считает, что она активно занимается духовной практикой, и вследствие этого уже пять лет забыла что такое маникюр, что такое макияж, что такое прическа, что такое нарядная одежда, или несколько лет. То значит она занята чем угодно, только не духовной практикой. Простите меня за радикальное утверждение такое. Это может Вам показаться мое, субъективное…. Но я убежден в этом – она занята чем угодно, но только не духовной практикой. Духовная практика помогает женщине осознать свою ценность, свою прекрасную природу. Настоящая духовная практика позволяет женщине понять, что она достойна заботы и что её природа духовна. Вот что такое духовная практика? Как только она это понимает, она больше не носит тяжелые сумки, она больше не ходит в блузочке, которая осталась у нее с выпускного вечера уже десятый год подряд, и не перебивает набойки на все те же сапожки седьмой сезон, пытаясь их подкрасить как-то самодельно, аэрозолью дома. Она чувствует себя достойной всего того, о чем я говорю, каждого из пунктов, о котором я говорил. Она достойна общения, она достойна длинных телефонных разговоров, она достойна помощи других, она достойна того, чтобы заботиться о себе и выглядеть привлекательной. Поэтому к девушкам, занятым духовной практикой, это не то, что относится, а в первую очередь относится! Вы можете мерить прогресс в духовной практике девушки по тем пунктам, которые я Вам зачитываю. Чем больше она делает вещей, которые я прочитал, тем более духовно продвинутой Вы можете её считать.

Как это знание применять незамужним девушкам?

01:03:54 - Сейчас третий вопрос: «Как это знание применять незамужним девушкам, которые ещё только проходят фазы отношений?»
[Нарушевич Р. А.]: Незамужним девушкам нужно искать поддержку замужних женщин, искать дружбы, искать поддержку как семью, расширять свою семью. И отдавать себя их заботе, открывая свои желания, доверяя им, отдаваясь их заботе. А замужним женщинам… на каждой замужней женщине лежит определённая обязанность стать счастливой самой и не считать себя после этого эгоисткой, а когда у тебя счастье будет уже из ушей лесть, когда в каждом салоне красоты будут тебя знать как родную, в каждом бассейне и в каждом массажном кабинете, то просто прийти однажды и сказать: «Светочка, у меня вот девочка одна есть, можно её тоже записать на массаж?». То есть ещё одну клиентку, понимаете, в салон. То есть привели ещё одну клиентку в салон. «Девочка… у нее денег не много, я сразу половину оплачу». Все. Вот это обязанность женщины - стать счастливой не для того, чтобы почувствовать себя эгоисткой, а для того, чтобы других женщин сделать счастливыми. Для того чтобы позаботиться о том, кто ещё не замужем, чтобы помочь им раскрыться, расцвести, усилить свою женскую природу и выйти замуж. Для того чтобы потом, опять-таки, делать других счастливыми. Это очень счастливая цепочка, это очень счастливый такой конвейер обмена женской энергией.
- Очень-очень приятно слушать обо всем этом.
[Нарушевич Р. А.]: Делать будет ещё приятнее, поверьте мне.

01:05:22 - Да, было очень приятно обзванивать массажные салоны и с важным голосом либо соглашаться, либо отвергать их условия.
[Нарушевич Р. А.]: Да-да-да, торжественно: «Нет, нас эти условия не устраивают». Я Вам могу обеспечить по крайней мере пятьдесят клиенток, какие Вы нам предложите цены? Мы работаем на радио для женщин, которые хотят быть счастливы». Все, вы говорите: «Какие условия Вашего салона?»
- Да.
[Нарушевич Р. А.]: Это само по себе уже радостно, торжественно.
- Удивительно.
- Можно сразу же с Вашего позволения воспользоваться такой вот минуткой: Дорогие радиослушательницы, если Вы слушаете и Вы проживете в Москве, пожалуйста, пишите на наш мейл [email protected], будем общаться, будем обеспечивать друг друга массажными салонами, будем ходить в один, как вот сказал Руслан за скидкой.
- Так же можно ходить и за маникюром и за прической.
- Да и куда угодно.
- Принцип тот же.
[Нарушевич Р. А.]: Вы понимаете, что если Вы увидите, что Вы желанны и что Вас ценят как клиента, то уже от этого самооценка растет. «Нас тридцать женщин, которые хотят прийти в Ваш салон, Вы цените нас или нет? Дорогой салон, цените ли Вы нас или нет? Если не цените, то мы достойно пойдем в другой салон».
- Угу, возьмем на заметку. И ждем писем.

01:06:38 [Нарушевич Р. А.]: Да, ждем писем. На остальные вопросы я отвечу, постараюсь в следующий эфир ответить. Простите, сегодня уже много времени и здесь, в Литве, нас ждут ещё тоже определённые дела и обязанности. Привет всем из Вильнюса. Всего хорошего. До встречи в эфире.

01:06:53 - Хорошо, спасибо большое, Руслан, что были сегодня с нами!
- Да, спасибо за замечательную передачу.
Наташа: - следующий раз. До новых встреч!
[Нарушевич Р. А.]: Не оставим без внимания ни один.
- Да, хорошо. До свидания, до новых встреч!
- До свидания!
Аюрведа-радио

Не каждая женщина может похвалиться пышным бюстом. Зная как быстро увеличить грудь не обращаясь за услугами к хирургам, можно решить эту проблему. Немаловажное значение имеют представления о физиологии и причинах старения груди женщины.

С годами молочные железы могут утратить не только объем, но и форму.

Это может произойти из-за следующих факторов:

• ранний процесс старения мышц;
• дряблость мышц;
• результат кормления ребенка грудным молоком;
• неудачная наследственность;
• гормональный сбой;
• индивидуальная особенность строения женского тела.

При таких косметических проблемах увеличение груди зачастую проводится хирургическим путем.

Хотя женщина получает быстрый и довольно действенный результат, но все же любая операция это риск, и если есть возможность обойтись без нее - стоит попробовать.

Возможность повременить с операцией

Есть несколько способов, для того, чтобы вырастить грудь, не травмируя тело скальпелем. Выбор метода ее увеличения зависит от состояния груди, а также от физиологической особенности организма.

Увеличить грудь дома удается, если использовать такие манипуляции:

1. Контрастный душ заставляет работать мышцы, обеспечивая их укрепление, и делая ткани более упругими.
2. В состав груди входит жировая ткань, а диеты с ограничением этого продукта могут привести к ее отвисанию. Особенно безжировые диеты опасны в том возрасте, когда формируется тело девушки.
3. Достаточный секс. Половая жизнь оказывает общее благоприятное воздействие на женский организм, в том числе и поддерживает в тонусе груди.
4. Использование травяных компрессов, а также эфирных масел для прикладывания к бюсту.
5. Подтяжку мышц груди женщины можно провести при помощи йодной сетки. Это способствует приливу крови, и как следствие, подтяжке тканей груди.
6. Увеличить размер увядшего бюста удается при помощи медного массажа в сауне.
7. За увеличение молочной железы ответственен эстроген. Этот гормон также влияет на поддержание ее в тонусе. При гормональном сбое, как правило, происходит разлад организма. При этом врачи назначают женщинам комплекс гормонального лечения.
8. Улучшить циркуляцию крови в мышцах груди женщины можно массажными движениями. Особенно если использовать при этом витаминные кремы с добавлением в них женских гормонов.
9. У женщин в период беременности груди увеличиваются, но после периода лактации молочные железы утрачивают свою форму и упругость.
10. Наиболее верный способ укрепления и увеличения мышц груди при помощи специальных физических упражнений. Это не быстрый процесс, но он самый надежный и действенный.

Правила классического массажа

Увеличить размер груди женщины удается использованием приемов массажа.

Он должен состоят из следующих действий:

1. Поглаживание ладонью по мышцам бюста по направлению от сосковой части к основанию молочной железы.
2. Легкое растирание с использованием эфирных масел от соска к подмышкам и животу.
3. Ускорение циркуляции крови легкими постукиваниями подушечками пальцев.

При этом происходит отток лимфатической жидкости, а также улучшается циркуляция в кровеносных сосудах и в тканях. Кроме того, это отличная профилактика против образования опухолей.

Рацион для пышности бюста

Будущие мамы отмечают, что за время беременности их бюст вырастает примерно на 2 размера. У некоторых сохраняется такая величина и после лактационного периода. Такое увеличение груди обусловлено усилением процесса образования гормона эстрогена. Известно, что некоторые пищевые продукты увеличивают в организме его количество:

• молочные продукты с большим процентным содержанием жира;
• капуста (она издавна рекомендовалась для включения в рацион девочек-подростков, потому что в ее составе находится много витаминов);
• ореховая масса с лимоном и натуральным пчелиным медом;
• положительно влияет на циркуляцию крови и поддерживает мышцы в тонусе корень солодки;
• блюда из морепродуктов и рыбы северных морей;
• зеленые яблоки;
• мясо курицы;
• продукты с добавлением сои (в ней находится изофлавон, напрямую влияющий на рост мышц).

Если женщине регулярно включать в меню блюда с этими продуктами, которые влияют на процесс образования жировых тканей, можно увеличить грудь в домашних условиях.

Сетка из йода

Широко известный и используемый женщинами способ сделать большой грудную железу - нанесение йода в форме сетки. Она будет увеличиваться, если один раз в день, ватной палочкой, смоченной в этой жидкости, наносить полосы в горизонтальном и вертикальном направлении. Каждый последующий раз наносится на груди рядом с полосками, которые были нанесены предыдущим смазыванием.

Некоторые женщины, кто использовал это метод, утверждают, что им удалось за месяц почти на размер.

Но многие женщины подвергают сомнению этот метод. Во-первых, это довольно вредно женщинам, у которых выявлен гипертиреоз (заболевание щитовидной железы) и вредно большое количество йода. Во-вторых, имеется вероятность получения химических ожогов. Кроме этого, такой способ увеличения бюста женщинам противопоказан при лактации и наличии опухолей. Также у некоторых после такой манипуляции повышается температура, что является сигналом прекращения процедур.

Народные способы

Так как увеличить грудь можно без операции, то можно воспользоваться для этого народными средствами. Для этого женщины издавна употребляли настои и отвары лекарственных трав.

Крапивная настойка с полынью и цветом липы

Берут по 1 чайной ложке каждой травы (просушенной и перемолотой), и засыпают в 750 г кипятка. Дать воде вновь закипеть и провариться две минуты. После этого поставить в теплое место, дав ей настояться на протяжении дня. Такой настой пьют 4 недели по 1 стакану утром до еды.

Настой душицы

У этой травы имеются свои фитоэстрогены, аналогичные женскому гормону. Средства с душицей назначают женщинам с проблемой дисбаланса гормонального фона. Также замечено ее положительное воздействие при желании отрастить мышцы бюста женщины.

Для приготовления 60 г высушенной травы помещают в кипящую воду (250 мл) и настаивают на протяжении 50 минут. Затем состав процеживают и пьют по 1/2 стакана 3 раза в день незадолго до еды.

Настойка из льняного семени и хмелевых шишек

Льняное семя известно как средство для профилактики климактерических проблем, а также для поддержания репродуктивной системы женщины. При регулярном употреблении средства из настоянных семян, поможет увеличить груди женщины.

Для настоя достаточно 1 ст. л. семян насыпать в кисломолочный продукт (кефир, йогурт или простокваши). Выпивать это средство необходимо за день. Уже после двух месяцев употребления результаты увеличения груди женщины будут заметны.

Большое процентное отношение фитоэстрогена в хмеле (в его шишках). Употребление этого настоя влияет на гормональный фон и способствует росту груди. Для этого берут 20 грамм сухих шишек, заливают их 200 мл кипятка, и отставляют на 2 часа для настаивания. После этого настой процеживают и пьют по 1/2 стакана каждый день.

Другие средства для увеличения груди

Можно увеличить грудь при помощи масок из измельченных яблок и капусты с добавлением меда. Смесь наносят на грудь и оставляют на 30 минут, накрыв полиэтиленом.

Второе средство из овощей – пюре из картофеля. Проваренный овощ разминается вилкой с добавлением по 2 ст. л. сливок, растительного масла и меда. Маску тщательно смешивают и накладывают на грудь.

Увеличивает грудь напиток из молока с настойкой земляничных листьев. Хорошее действие оказывает и обычный чай с добавлением молока.

Как за неделю увеличить грудные железы в домашних условиях

Физическая нагрузка на мышцы груди наиболее быстрый и действенный способ увеличить ее. Нет нужды тратить свое время на поездку в спортивный комплекс. Можно делать упражнения дома.

Главное условие физических упражнений – регулярное проведение занятий. Первые результаты увеличения будут заметны уже через неделю таких тренировок. А через 2-3 месяца можно смело надевать платье с декольте. Результат превзойдет ожидания.

Ножницы

Это упражнение для увеличения груди не требует специальных приспособлений. В качестве утяжеления для мышц можно взять полулитровые пластиковые бутылки, наполненные водой. Необходимо лечь на коврик лицом вверх и поднять руки. Медленно развести их и опустить в стороны по линии плеч. Затем снова руки поднять над грудью, и скрестив их, опустить за голову. Делать по 15 движений три раза в день.

Толкать стену

Опереться в стену руками на уровне бюста. Согнув руки в локтевом суставе, напрячь мышцы груди. В таком положении находиться на протяжении 5 минут.

Поза лотос

Увеличить груди за одну неделю поможет такое эффективное упражнение: нужно сесть на пол в позу лотос и, согнув руки в локтях, соединить ладони, а затем поочередно напрячь мышцы груди, и расслабить их. Это упражнение надо делать как минимум по 20 раз ежедневно, минимум 7 дней.

Отжимание

В позе лежа, спиной вверх, сделать упор руками в пол на уровне плеч. Попытаться опустить туловище как можно ниже, не касаясь пола, используя мышцы. Повторять отжимания по 10 раз. Если физическое состояние мышц не позволяет делать отжимания в такой амплитуде, то можно опереться коленями в пол.

Движение рук

Стать прямо, а ступни свести вместе. Одну руку поднять вверх и завести ее за голову как можно дальше, чтобы прочувствовать напряжение и увеличение мышц груди. Затем проделать такое упражнение другой рукой. Делать их по 5 раз каждой рукой.

Ласточка

Опереть областью живота на небольшой табурет. Пальцами ног опереться об пол. Выгнуть спину и протянуть руки вперед. При этом ощутить, что позвоночник вытягивается. Такое упражнение хорошо действует не только на мышцы груди, но и укрепляет спинные мышцы. Кроме этого, оно обеспечит безупречную осанку.