در صفحه های تلویزیون هر روز شاهد بازیگران زن، خواننده ها و مدل هایی با هیکل های بی نقص هستیم. دستیابی به یک ایده آل رشک برانگیز برای بسیاری از آنها آسان نیست. رژیم های غذایی، ساعت های طولانی تمرین، گاهی اوقات حتی عملیات... و همه اینها برای داشتن پارامترهای ایده آل. ما یک نظرسنجی جامعه شناختی انجام دادیم تا بفهمیم کدام یک از ستاره های خارجی مدرن، از نظر خوانندگان ما، ایده آل ترین چهره را دارد. ما 15 چهره زیبای ستاره را مورد توجه شما قرار می دهیم.

در مکان پانزدهم یک خواننده، بازیگر، رقصنده آمریکایی است

• سن: 35 سال
• قد: 168 سانتی متر
• وزن: 64 کیلوگرم
• پارامترها: 90-64-102

بیانسه برای حفظ اندام زیبا، به طور منظم رژیم می گیرد، درست غذا می خورد و هر روز تناسب اندام و رقص انجام می دهد.

در مکان چهاردهم یک بازیگر آمریکایی، مدل مد، اجتماعی است

• سن: 36 سال
• قد: 158 سانتی متر
• وزن: 56 کیلوگرم
• پارامترها: 92-68-102

کیم به طور طبیعی دارای چهره های بسیار منحنی است، بنابراین او باید سعی کند بدن خود را در فرم خوبی نگه دارد. او روزانه ورزش می کند، رژیم غذایی را دنبال می کند و خود را به شیرینی محدود می کند.

جایگاه سیزدهم توسط سوپر مدل آفریقای جنوبی، یکی از فرشتگان ویکتوریا سیکرت، اشغال شده است.

• سن: 28 سال
• قد: 175 سانتی متر
• وزن: 54 کیلوگرم
• پارامترها: 84-59-88

این دختر با تمرین در باشگاه، یوگا و بوکس، اندام باریک ایده آل خود را حفظ می کند. به لطف ژنتیک عالی او، او مجبور نیست از رژیم های غذایی سخت پیروی کند.

در جایگاه دوازدهم جنیفر لوپز بازیگر، خواننده، رقصنده، طراح مد و تهیه کننده آمریکایی قرار دارد.

• سن: 48 سال
• قد: 164 سانتی متر
• وزن: 55 کیلوگرم
• پارامترها: 88-69-100

جنیفر برای اینکه شکل اشتها آور خود را حفظ کند، اما "افراط" نداشته باشد، به شدت با یک مربی شخصی کار می کند، می رقصد و وعده های غذایی کسری می خورد.

در جایگاه یازدهم بازیگر، کارگردان، تهیه کننده و خواننده مکزیکی-آمریکایی قرار دارد.

• سن: 50 سال
• قد: 157 سانتی متر
• وزن: 52 کیلوگرم
• پارامترها: 95-63-94

برای حفظ اندام زیبا، سلما به طور دوره ای رژیم غذایی خاصی را دنبال می کند، مقدار زیادی آب می نوشد و ورزش می کند (تمرینات قدرتی، رقصیدن، شنا).

این بازیگر آمریکایی رتبه دهم را به خود اختصاص داد.

• سن: 50 سال
• قد: 169 سانتی متر
• وزن: 56 کیلوگرم
• پارامترها: 91-64-92

برای داشتن چهره یک دختر جوان در سن 50 سالگی و دارای دو فرزند، ژنتیک خوب به تنهایی کافی نیست. هالی به طور منظم در باشگاه ورزش می کند و رژیم غذایی خود را به شدت کنترل می کند.

رتبه نهم روی سکو به ریحانا خواننده و بازیگر تعلق دارد.

• سن: 29 سال
• قد: 173 سانتی متر
• وزن: 60 کیلوگرم
• پارامترها: 90-62-92

ریحانا با پیلاتس معمولی، رقص، کاراته و تمرینات قدرتی با یک مربی شخصی کمک می کند تا خود را در فرم نگه دارد. علاوه بر این، ستاره به طور دوره ای رژیم می گیرد.

خوانندگان ما رتبه 8 را به بازیگر و مدل مد آمریکایی اهدا کردند.

• سن: 31 سال
• قد: 163 سانتی متر
• وزن: 52 کیلوگرم
• پارامترها: 86-56-86

مگان اعتراف می کند که بسیاری از اندام زیبایش را مدیون پیلاتس است و خودش را از گرسنگی نمی کشد.

در مکان هفتم - بازیگر و خواننده فیلم آمریکایی اسکارلت جوهانسون.

• سن: 32 سال
• قد: 162 سانتی متر
• وزن: 55 کیلوگرم
• پارامترها: 94-63-93

اسکارلت واقعاً ورزش کاردیو را دوست ندارد، بنابراین فقط در صورت لزوم در باشگاه بدنسازی می دود و ورزش می کند. اما او سعی می کند یک رژیم غذایی متعادل داشته باشد. همیشه سبزیجات، میوه ها و گوشت بدون چربی روی میز او وجود دارد. اگرچه گاهی اوقات او می تواند یک چیزبرگر یا بستنی بخرد.

بازیگر آمریکایی، خواننده، مدل سیارا مقام ششم را به خود اختصاص داد.

• سن: 31 سال
• قد: 175 سانتی متر
• وزن: 60 کیلوگرم
• پارامترها: 92-66-96

سیارا برای حفظ اندام مناسب، درست غذا می‌خورد، رژیم غذایی سختی را دنبال می‌کند و با یک مربی و طراح رقص شخصی تمرین می‌کند.

رتبه پنجم توسط خواننده، مدل و طراح رقص کلمبیایی گرفته شده است.

• سن: 40 سال
• قد: 158 سانتی متر
• وزن: 48 کیلوگرم
• پارامترها: 91-60-89

رژیم غذایی سالم و تمرینات متنوع دائمی (سالن، رقص، تنیس، شنا، بسکتبال) به شکیرا کمک می کند تا اندام خوبی داشته باشد.

در جایگاه چهارم یک بازیگر آمریکایی قرار دارد.

• سن: 36 سال
• قد: 169 سانتی متر
• وزن: 55 کیلوگرم
• پارامترها: 88-60-88

جسیکا سالم غذا می خورد و اغلب در وعده های کوچک غذا می خورد. علاوه بر این، او در باشگاه ورزش می کند.

• سن: 36 سال
• قد: 178 سانتی متر
• وزن: 55 کیلوگرم
• پارامترها: 86-61-89

آدریانا با داشتن دو فرزند، همیشه در وضعیت خوبی قرار دارد. این سوپر مدل اعتراف می کند که سعی می کند "غذاها را در خالص ترین شکل خود بخورد"، از رژیم غذایی خاصی پیروی می کند و مقدار زیادی آب می نوشد. علاوه بر این، او سالسا می رقصد، پیلاتس و تمرینات قدرتی انجام می دهد.

بر مقام دوم نیکول شرزینگر- خواننده، رقصنده، بازیگر، مدل آمریکایی.

• سن: 39 سال
• قد: 165 سانتی متر
• وزن: 55 کیلوگرم
• پارامترها: 89-61-91

شعار تغذیه نیکول زیبایی «همه چیز در حد اعتدال» است. او غذای سالم را ترجیح می دهد و به طور منظم یوگا و تمرینات قدرتی انجام می دهد.

و در نهایت، رتبه اول در رتبه بندی ما، طبق گفته خوانندگان، باید توسط بازیگر و مدل مد انگلیسی اشغال شود.

• سن: 37 سال
• قد: 168 سانتی متر
• وزن: 57 کیلوگرم
• پارامترها: 98-64-92

کلی بعد از مرلین مونرو در بین زنانی با جذاب ترین منحنی های تاریخ سینما در رتبه دوم قرار دارد. او شکل خود را با یک رژیم غذایی سالم و یک سبک زندگی فعال (باغبانی، شنا، دوچرخه سواری) حفظ می کند.

همه دخترانی که در تاپ ما هستند، البته، چهره های زیبایی دارند و شایسته مقام اول هستند. با وجود پارامترهای مختلف فیگورهای آنها، همه آنها زیبایی شناخته شده ای هستند.

اگر نظر شما با نتایج نظرسنجی ما متفاوت است یا به نظر شما زیبایی های دیگر با تناسب ایده آل در تاپ ما به اندازه کافی وجود ندارد، نظرات خود را در نظرات به اشتراک بگذارید.

جذاب به نظر رسیدن برای جنس منصفانه دوچندان دشوار است: چند کیلو اضافه، کدر شدن چهره یا حلقه های تیره زیر چشم به یک هدف فوری برای پاپاراتزی ها تبدیل می شود و در نتیجه دارایی میلیون ها نفر می شود. و چه کسی می خواهد بدون "رژه کامل" و حتی تحت انتقاد کارشناسان مد بر روی جلدهای براق بدرخشد.

از آنجایی که ظاهر کارت ویزیت هر رسانه جمعی است، این شخص حق اشتباه ندارد. بنابراین، "کارت های ویزیت" باید زیبا، گران قیمت، جالب به نظر برسند، مهم نیست که چقدر تلاش و کار هزینه دارد.

هنگام گردآوری برترین چهره های مجلل سلبریتی، با مشکل... نابرابری مواجه شدم. به نظر من چهره خانم های رسانه ای یا بهتر است بگوییم صورت و بدن را باید به 3 دسته تقسیم کرد:

• "جوان سبز است"
• "مامان ها"
• "دوباره توت ها"

• ارتفاع: 165 سانتی متر (174 سانتی متر);
• وزن: 52 (56) کیلوگرم;
• پارامترهای شکل: 89 – 61 — 90;

ستاره فقط غذاهای سالم و با حداقل عملیات حرارتی می خورد. او رژیم نمی گیرد، اما هرگز پرخوری نمی کند. میانگین کالری مصرفی روزانه 1800-2000 است. منوی دیوای پاپ همیشه شامل سبزیجات، ماهی، تخم مرغ و غلات است.

در مورد ورزش، نیکول چندین بار در هفته از تمرینات قدرتی غافل نمی شود و همچنین با یک مربی شخصی یوگا کار می کند.

• ارتفاع: 164 سانتی متر;
• وزن: 56 کیلوگرم;
• پارامترهای شکل: 94 – 63 — 91;

اسکارلت سبزیجات و میوه های زیادی می خورد و سعی می کند فست فود و نوشیدنی های گازدار شیرین مصرف نکند. تغذیه سبک و متعادل، بدون محدودیت دردناک.

این ستاره برای حفظ شکل معروف ساعت شنی خود (نوعی شکل زنانه که اندازه کمر برابر با 70 درصد سایز باسن است)، هر روز با تجهیزات قلبی تمرین می کند، می دود و تمرینات تقویتی انجام می دهد.

• ارتفاع: 172 سانتی متر;
• وزن: 60 کیلوگرم;
• پارامترهای شکل: 89 – 61 — 91;

ریحانا مستعد اضافه وزن است، بنابراین باید رژیم غذایی خاصی را رعایت کند و روزانه ورزش کند. منوی این خواننده همیشه شامل تخم مرغ (فقط سفیده)، آناناس تازه، ماهی، سبزیجات، آب داغ با لیمو است. ریحانا سه بار در هفته ایروبیک استپ انجام می دهد و روی تردمیل می دود.

• ارتفاع: 160 سانتی متر;
• وزن: 48 کیلوگرم;
• پارامترهای شکل: 86 – 59 — 86;

به دلیل ژنتیک عالی و سن کم، شریل طرفدار هیچ رژیمی نیست. او غذاهای پر کالری می خورد و عاشق نوشابه است. با این حال، کول هر روز می رقصد و دوچرخه سواری می کند. شاید مصرف انرژی ستاره جوان بیشتر از مصرف انرژی باشد که این فرصت را به او می دهد تا در عکس های پاپاراتزی بدرخشد.

• ارتفاع: 173 سانتی متر;
• وزن: 56 کیلوگرم;
• پارامترهای شکل: 92 – 66 — 96;

سیارا عاشق سبزیجات بخارپز، ماهی و غذاهای دریایی است. او عملاً الکل نمی‌نوشد، سیگار نمی‌کشد و روزانه پیلاتس انجام می‌دهد. این هنرمند همچنین با مربی شخصی به اصول اولیه یوگا مسلط می شود، هفته ای 2 تا 3 بار در استخر می دود و شنا می کند.

مامان ها

جسیکا آلبا (دو فرزند)

• ارتفاع: 169 سانتی متر;
• وزن: 55 کیلوگرم;
• پارامترهای شکل: 88 – 61 — 88;

آلبا به طور مداوم درگیر ورزش است، او حتی در دوران بارداری تمرینات خود را رها نکرد و ورزش های شدید در باشگاه را با تناسب اندام و کالنتیک و همچنین ایروبیک در آب برای مادران باردار جایگزین کرد. پس از زایمان (در هر دو بارداری اول و دوم، این ستاره بیش از 17 کیلوگرم وزن اضافه کرد)، این بازیگر مجبور بود رژیم غذایی خود را به دقت کنترل کند و در سالن بدنسازی به شدت ورزش کند.

جسیکا می گوید که او همیشه تنها بخشی (نیم) از وعده هایی را که به او پیشنهاد می شود می خورد. و این حتی اگر واقعاً غذا را دوست دارید. رژیم غذایی «3+2+1» نیز به او کمک می کند (3 وعده غذایی اصلی، 2 میان وعده، 1 لیتر آب در روز).

بیانسه (یک فرزند)

• ارتفاع: 168 سانتی متر;
• وزن: 64 کیلوگرم;
• پارامترهای شکل: 90 – 64 — 102;

بیانسه زیبا به طور طبیعی زنانه و سکسی است. با این حال، برای اینکه پرپشتی به چاق شدن تبدیل نشود، باید مدام روی آن کار کنید. این بازیگر اغلب رژیم آبلیمو می گیرد (در رژیم غذایی خود فقط لیموناد دارد)، بعد از ساعت 18 غذا نمی خورد، غذای طبیعی می خورد و هر روز تناسب اندام انجام می دهد. رقص، دویدن، شنا، ایروبیک، پیلاتس - این لیست کاملی از بار کاری ستاره نیست.

آنجلینا جولی (سه کودک بیولوژیکی)

• ارتفاع: 172 سانتی متر;
• وزن: 57 کیلوگرم;
• پارامترهای شکل: 91 – 65 — 90;

یا جولی چنین سامویدی است، یا از استعداد چاقی رنج می برد که رسانه ها از آن اطلاعی ندارند، اما بازیگر زن خود را ناامید نمی کند. علاوه بر یک رژیم کم کالری ثابت، قبل از فیلمبرداری، انجی از رژیم غذایی لیموناد یا سیب بیزار نیست و همچنین هر روز زیاد می دود، ورزش می کند، شنا می کند و پیاده روی می کند.

مگان فاکس (یک فرزند)

• ارتفاع: 168 سانتی متر;
• وزن: 53 کیلوگرم;
• پارامترهای شکل: 87 – 61 — 87;

خود این ستاره بیان می کند که به هیچ رژیم غذایی نیاز ندارد، هرگز به آنها پایبند نیست و دوست ندارد به باشگاه برود. با این حال، منابع معتبر ادعا می کنند که مگان اغلب بدن خود را با سرکه سیب طبیعی پاک می کند...

آدریانا لیما (دو فرزند)

• ارتفاع: 178 سانتی متر;
• وزن: 55 کیلوگرم;
• پارامترهای شکل: 89 – 60 — 89;

این زیبایی از فرشتگان ویکتوریا سیکرت سر بیش از هزار مرد را برگردانده است. این مدل رژیم غذایی خود را به دقت زیر نظر دارد و از نان، فست فود، پاستا، سوسیس، غذاهای فرآوری شده، سس مایونز یا سس استفاده نمی کند. او مرتباً بوکس و کوپه‌رو تمرین می‌کند.

دوباره بری

هالی بری (46 ساله)

• ارتفاع: 177 سانتی متر;
• وزن: 55 کیلوگرم;
• پارامترهای شکل: 90 – 59 — 91;

هالی علاوه بر اینکه می‌خواهد اندام خود را در حالت ایده‌آل نگه دارد، باید مراقب کالری‌های خود باشد زیرا از دیابت رنج می‌برد. رژیم غذایی خاص و فعالیت بدنی به بازیگر کمک می کند تا سالم و جذاب بماند!

دمی مور (50 ساله)

• ارتفاع: 165 سانتی متر;
• وزن: 50 کیلوگرم;
• پارامترهای شکل: 88 – 58 — 89;

دمی در طول زندگی بزرگسالی خود به رژیم های غذایی سخت و فعالیت بدنی شدید پایبند بود. و نتیجه این است: با به دنیا آوردن سه فرزند و عبور از مرز سنی نیم قرن، ستاره هنوز هم به همان خوبی است.

سلما هایک (46 ساله)

• ارتفاع: 154 سانتی متر;
• وزن: 52 کیلوگرم;
• پارامترهای شکل: 95 – 65 — 98;

زن خشمگین مکزیکی، علیرغم قد کوتاهش، حرفه ای عالی ساخت و به بت میلیون ها نفر تبدیل شد. سلما تقریباً همه چیز را می خورد، اما مصرف مایعات خود را محدود نمی کند، او هر هفته به رقص، شنا و پیاده روی می رود.

گوئن استفانی (46 ساله)

• ارتفاع: 168 سانتی متر;
• وزن: 52 کیلوگرم;
• پارامترهای شکل: 89 – 58 — 90;

گوئن خوب غذا می خورد. او فقط غذاهای مناسب را در مقادیر کم می خورد. سبزیجات بخارپز، ماهی و سینه مرغ اجزای اصلی رژیم غذایی ستاره هستند. مورد نیاز: آب فراوان، دمنوش های گیاهی و گیاهان تازه. ورزش فعالیت تفریحی مورد علاقه گوئن است. او می رقصد، شنا می کند، می دود، و همچنین عاشق ورزش های شدید است.

مدونا (54 ساله)

• ارتفاع: 163 سانتی متر;
• وزن: 54 کیلوگرم;
• پارامترهای شکل: 91 – 61 — 86;

Beauty Maddy به هر ستاره هالیوود شانس می دهد. او همیشه لاغر و جذاب است. دیوا پاپ فقط برای چنین شخصیت شگفت انگیزی قابل احترام است. بدنی تراشیده و خوش فرم حاصل تمرینات روزانه و تغذیه مناسب ستاره است. شعار مدونا این است که برای تفریح ​​ورزش کنید، بخورید و لذت ببرید و همیشه به طبیعت درون خود گوش دهید.

البته خانم‌های جوانی که نامشان در سراسر جهان شناخته شده است، نشان خود را حفظ می‌کنند و به ما فانیان محض نشان می‌دهند که حتی در دهه پنجم یا ششم، حتی پس از چندین تولد، می‌توانید یک گل رز زیبا باقی بمانید. با این حال، علیرغم این واقعیت که هر کس رازهای زیبایی خاص خود را دارد، نکته اصلی این است که انعکاس در آینه همیشه صمیمانه به شما لبخند می زند و الهام گرفتن منجر به اعمال و دستاوردهای جدید می شود!

به دنبال داشتن ظاهری زیبا، اکثر خانم ها اندام خود را در اولویت قرار می دهند. برای رسیدن به این هدف، نیمه زیبای بشریت فداکاری زیادی برای شبیه شدن به زیبایی های روی جلد مجلات مد می کند: آنها رژیم می گیرند، ورزش می کنند و غیره. اما آیا این تلاش ها از نظر مردان ارزش پاداش دارد؟

و چه چهره ای را با دیدن عکس های زیبایی های معروف جذاب ترین می دانند؟ امروزه دانشمندانی از سراسر جهان که بارها نظرسنجی های جامعه شناختی در مورد جذاب ترین ظاهر زن انجام داده اند، می توانند به این سوال پاسخ دهند.

چه "شکل زن زیبا از چشم مردان" - از مقاله ما خواهید فهمید!

معلوم می شود که یک چهره زیبای زن از دید مردان به هیچ وجه به اندازه های بدنام 90-60-90 نیست، همانطور که بسیاری از زنان معتقدند. اما در اینجا هنوز مقداری حقیقت وجود دارد.

به تعداد افراد مختلف، به همان اندازه نظرات در مورد ظاهر ایده آل وجود دارد. قبلا، در زمان های مختلف، دختران چاق یا بسیار لاغر مد بودند. امروزه ایده آل اصلی یک هیکل زنانه را می توان نسبت های متقارن نامید و اندازه سینه، کمر و باسن چندان مهم نیست.

عاشق زنان لاغر و چاق هستند:

1. خیلی لاغرباید نسبت های گرد داشته باشد تا توجه را به شکل شما جلب کند. بهتر است سایز سینه و باسن تقریباً یکسان باشد و کمر کوچکتر باشد. این شکل برای دختران کوتاه قد مناسب است. مردان این نوع ظاهر را دوست دارند زیرا می توانید در حین محافظت و مراقبت از او احساس یک جنتلمن کنید.
2. خانم های منحنیهمچنین توجه مردان را به خود جلب کند. آنها اغلب برای روابط جدی انتخاب می شوند. به گفته روانشناسان، این نوع ظاهر بیشتر در میان مردان با موقعیت اجتماعی پایین یا کسانی که مادری هم شکل دارند، محبوب است. اما شایان ذکر است که پری باید متوسط ​​باشد - شکم و پهلوهای آویزان شده برای کسی خوب به نظر نمی رسد. اگر از چشمان یک مرد نگاه کنید، اگر دور کمر حدود 70 درصد باسن باشد و سینه به همان اندازه باشد، می توان یک چهره کامل زن را زیبا نامید.
3. ایده آل ترین ظاهرزنان هیکل ورزشی دارند شکم و باسن فشرده، سینه های متوسط ​​و ماهیچه های کمی پمپاژ شده بازوها و پاها، صاحب جنس منصف را از نظر یک مرد خواستنی ترین می کند. اما در اینجا باید با پمپاژ ماهیچه ها زیاده روی نکنید، زیرا دوسرهای بیش از حد قابل توجه اندام را زنانه تر می کند، که مردان واقعاً آن را دوست ندارند.

ساعت شنی بدن ایده آل از نظر مردان است

اگرچه سلیقه هر کس متفاوت است، اما اکثر مردان در یک نظر موافق هستند - یک هیکل مردانه با شانه های بزرگ و باسن باریک جذاب نیست. ایده آل ترین شکل "ساعت شنی" در نظر گرفته می شود. این نوع از زنان دارای کمر بسیار کوچکتر از باسن و سینه است.

این انتخاب با این واقعیت مرتبط است که مردان در سطح ناخودآگاه طبیعت انتخاب یک زوج سالم و بارور را دارند. و کمر باریک و باسن پهن فقط ایده آمادگی یک زن برای تولید مثل را تداعی می کند.

حقیقت جالب!دانشمندان دریافته اند که زنانی که اندام گیتاری شکل دارند مقدار زیادی استروژن دارند که به لقاح و بچه دار شدن کمک می کند. این هورمون جنسی است که بدن زن را شکل می دهد و باسن را پهن تر از کمر می کند.

بنابراین، یک چهره زیبای زن، اگر از دید اکثر مردان دیده شود، باید به شکل ساعت شنی باشد، که نشان می دهد زن می تواند فرزند سالمی را تحمل کند و به دنیا بیاورد.

شکل "90-60-90" - بدن ایده آل برای مردان خانم

نه چندان دور، نسبت های 90-60-90 استاندارد زیبایی در نظر گرفته می شد. این پارامترها بود که بیشتر زیبایی ها برای آن تلاش کردند. اما، همانطور که مشخص است، چنین حجم هایی اغلب مردانی را جذب می کنند که برای یک رابطه طولانی مدت آماده نیستند. اگر در مورد یک شریک برای تولید مثل صحبت کنیم، پس معیار اصلی که مردان برجسته می کنند کمر نازک و باسن پهن است.

و سانتی متر در اینجا چیز اصلی نیست. اما مردی که فقط ویژگی های شیک جذابیت را در وهله اول قرار می دهد، به دنبال ایده آل ترین، زیباترین، باریک ترین است. چنین شریکی همیشه خیانت می کند و به دنبال زیبایی شیک تر و پر زرق و برق تر است.

یک فیگور مستطیل شکل بدن ایده آل برای رهبران مرد است

اما یک چهره زیبای زن از دید رهبران مرد مستطیل شکل است، بدون گرد و منحنی های اشتها آور. چنین زنی شخصیت قوی و توانایی دفاع از خود را نشان می دهد، بنابراین بهترین همتای او فقط یک مرد قوی با ویژگی های رهبری است.

اما "پسران مادر" با شخصیت ضعیف که آماده زندگی "زیر انگشت شست" هستند نیز به سمت زنانی با شکل "مستطیل" کشیده می شوند زیرا می خواهند تحت حمایت کسی باشند.

توجه داشته باشید!در زنان با شکل مستطیلی، هورمون های مردانه آندروژن غالب است که رسوبات چربی را به ناحیه کمر هدایت می کند و آنها را از باسن خارج می کند. چنین کلفتی مقاومت در برابر استرس و استقامت را افزایش می دهد، که شخصیت زن را «فولاد» می کند.

سینه های یک زن چگونه باید باشد؟

شما اغلب می توانید مدل هایی با سینه های بزرگ را در مجلات مد و تلویزیون ببینید. بسیاری از خانم ها به هر طریق ممکن سعی می کنند سینه های خود را بزرگ کنند و معتقدند که آقایان این نوع را بیشتر دوست دارند. اما ارزش دانستن این نکته را دارد که زیبایی‌هایی با ظاهر مدل در میان نوجوانان یا مردان مسن‌تر محبوبیت بیشتری دارند.

و چنین خانم هایی آنها را فقط به دلیل فرصتی برای ابراز وجود و نشان دادن اهمیت خود به دیگران جذب می کنند.

همه زنی با سینه های بزرگ را زیبا نمی دانند. از نظر اکثر آقایان قابل قبول ترین سایز سایز دوم یا سوم در نظر گرفته می شود. و نسبت به خانم های تنومند کنجکاوی نسبتا ساده ای نشان می دهند، اما نمی خواهند با چنین زنانی ازدواج کنند.

در دختران لاغر و شکننده، سینه های بزرگ بیشتر مبتذل به نظر می رسند تا زیبا. بنابراین، شما نباید بدن خود را با سیلیکون تغییر شکل دهید، زیرا این می تواند منجر به بدتر شدن سلامتی شود و نتیجه مطلوب حاصل نمی شود.

کمر و باسن: پارامترهای ایده آل برای مردان چیست؟

مردان وقتی به یک زن نگاه می کنند، بلافاصله به باسن و کمر توجه می کنند. این منطقه، طبق نظر اکثریت جنس قوی تر، جذاب ترین است.

اما واقعاً چه چیزی توجه آنها را به خود جلب می کند؟ دانشمندان دریافته اند که در سطح شهودی، مردان شریک بالقوه خود را از این طریق ارزیابی می کنند - آیا ارزش شناختن او را دارد، آیا او قبلاً توسط مدعی دیگری برای دست و قلب خود گرفته شده است، آیا او سالم است و غیره.

و دقیقاً می توانید از روی کمر، باسن و نسبت آنها متوجه شوید:

• کمر باریکبه مرد نشان می دهد که زن باردار نیست و بنابراین مشغول نیست.
• باسنی فشرده و گردآنها در مورد سلامتی زن و فرصت تولد فرزندان سالم صحبت می کنند.
• تفاوت بین کمر و باسنشخصیت زن و توانایی او در تحمل و تغذیه کودک را نشان خواهد داد.

مهم نیست که خانم چقدر چاق باشد، شاخص مطلوب بین کمر و باسن نباید از 0.7 تجاوز کند. یعنی حجم کمر باید فقط 70 درصد حجم باسن باشد. چنین پارامترهایی بدون توجه به پر بودن، قد و وزن بدن زن (البته در حد منطق) توجه را به خود جلب می کند.

حقیقت جالب!مردان برای دیدن نسبت جذاب دور کمر به باسن نیازی به راه رفتن با متر ندارند. آنها فقط باید 10 ثانیه به یک زن نگاه کنند و خود شهود آنها پارامترهای صحیح بدن زن را به آنها می گوید که در آن آنها می توانند با خیال راحت تصمیمات بیشتری در مورد تولید مثل بگیرند.

پاهای بلند معیار زیبایی زنان است

یک واقعیت غیرقابل انکار علاقه فزاینده تقریباً همه مردان به خانم های پا بلند است. صرف نظر از قد و وزن، پاهای زن باید بلند باشد.

این هوی و هوس را می توان با این واقعیت توضیح داد که پاهای کوتاه نشان دهنده دوران کودکی است، یعنی زن هنوز برای تولید مثل آماده نیست. و در دوران بلوغ، پاهای زن شروع به دراز شدن می کند و این به طور شهودی به مردان اجازه می دهد بفهمند که دختر آماده بچه دار شدن است.

بنابراین پاهای بلند و هیکل متقارن یک زن اصلاً هوس یک مرد نازپرورده و دمدمی مزاج نیست، بلکه یک انتخاب کاملاً کاربردی در اجرای طرح تولید فرزند است.

یک زن از نظر مردان چه سایزی باید داشته باشد؟

اگر زنان فکر می کنند که باید وزن خود را تا اندازه لباس 40 (یا XXS طبق استانداردهای بین المللی) کاهش دهند، این یک تصور اشتباه عمیق است. مطالعات متعدد نشان داده است که مردان ترجیح می دهند دوست دختر خود را در سایز 46 ببینند تا کوچکترین.

به عنوان مثال، کلی بروک مجری تلویزیون و بازیگر بریتانیایی سینه ای نسبتاً چشمگیر دارد و سخت است که او را لاغر خطاب کنیم، اما هیکل او برای اکثر مردان ایده آل شده است.

برای مقایسه، برای درک اینکه چقدر یک زن لاغر زیبا در نظر گرفته می شود، می توانید به جدول نسبت آرای مثبت دریافتی به پارامترهای چهره های افراد مشهور مختلف نگاه کنید.

همانطور که می بینید، اندازه خیلی کوچک در لباس زنانه در بین جنس قوی تر محبوب نیست و رای بسیار کمی برای همدردی دریافت می کند.

اما مردان نیز با دختران بسیار چاق با تحقیر رفتار می کنند و اگر منتخب آنها به طور ناگهانی شروع به افزایش وزن کند خوشحال نخواهند شد. مخالفت‌های زیادی نسبت به دخترانی شنیده می‌شود که به سرعت در سه سایز لباس یا بیشتر وزن اضافه می‌کردند.

مردان زمانی که همسرشان 1-2 اندازه وزن اضافه کرد نسبتا آرام واکنش نشان دادند. و اگر منتخب آنها 2-3 اندازه به دست آورد، نظر تقریباً به نصف تقسیم شد.

بنابراین یک هیکل زیبای زنانه از نگاه مردان قطعا یک مدل بی اشتها یا یک هیکل چاق و بی شکل نیست، بلکه یک زن خمیده با فرم های گرد و متناسب و کمری باریک است.

نظرسنجی از مردان توسط جامعه شناسان آلمانی در مورد چهره ایده آل زن نتایج بسیار جالبی را نشان داد. به نظر می رسد که ایده آل مرد بسته به موقعیت اجتماعی در کشور تغییر می کند.

در زمان جنگ یا زمانی که یک بحران مالی رخ می دهد، چشم مردان به چهره های خمیده و در زمان صلح به خانم های لاغر معطوف می شود. بنابراین نباید بیش از حد نگران 2-3 کیلوگرم اضافه وزن باشید، نکته اصلی این است که اندام شما خوش فرم باشد و بدن شما سالم باشد. برای انجام این کار، شما باید یک سبک زندگی سالم داشته باشید، محصولات طبیعی را ترجیح دهید و ورزش کنید.

فیگور زیبای زن از نگاه مردان در این ویدیو مفید:

زیبایی زنان از نگاه مردان در کشورهای مختلف جهان:

هیکل خوبی داری؟ این نه تنها به وزن شما بستگی دارد، بلکه به تناسب بدن و نوع بدن شما نیز بستگی دارد. محاسبات ساده به شما کمک می کند تا بفهمید کدام پارامتر برای شما استاندارد است. خوب بیایید حساب کنیم؟

آیا می دانستید که پارامترهای زیبایی مدل 90x60x90 تنها استاندارد زیبایی نیستند؟ چنین تناسباتی برای دختری با قد حدوداً 175 سانتی متر مناسب است، کسی که قدش 10-15 سانتی متر کوتاهتر است، مثلاً ونوس میلو، با حجم های مشابه، چاق به نظر می رسد و بلندتر به نظر می رسد. لاغر. پس با اعداد خسته کننده رفتار کنید و آنها را متناسب با قد و اندام خود تنظیم کنید.

نوع بدن

سه نوع بدن وجود دارد: طبیعی، آستنیک (از یونانی "stenos" - قدرت و "a" - نفی) و استنیک. دو نوع آخر به عنوان استخوان "باریک" و "گشاد" متمایز می شوند.

مچ دست خود را اندازه بگیرید و متوجه خواهید شد که ساختار شما چیست. یک نماینده از نوع استنیک کمتر از 17 سانتی متر خواهد بود، در حالی که یک نوع استنیک و "قوی" بیش از 19 سانتی متر خواهد بود، و دومی، حتی با رژیم های غذایی و تمرینات طاقت فرسا، همیشه برازنده و شکننده به نظر می رسد. دستیابی به کمر و وزن زنبور مالوینا.

چگونه وزن ایده آل را برای تیپ بدنی خود محاسبه کنیم؟

روش بروکا را در نظر بگیرید: برای قد 165 سانتی متر و پایین تر، وزن معمولی قد بر حسب سانتی متر منهای 100 خواهد بود، برای قد از 166 تا 175 سانتی متر - قد منهای 105، از قد بالای 176 سانتی متر باید 110 کم کنید.

آستنیک ها به راحتی می توانند 3-5 واحد دیگر را از نتیجه به دست آمده کم کنند و متضادهای آنها می توانند با خیال راحت به همان مقدار اضافه کنند.

دختر "در بدن"

مردان به هیچ وجه جذب زنان لاغر نمی شوند - مغناطیس زنانه شگفت انگیزی در اشکال، به عنوان مثال، آنفیسا چخوا وجود دارد. راز در حجم کمر و باسن نیست، بلکه در نسبت آنهاست: باید 0.7 باشد.

روبنس این راز را می دانست و در واقع دقیقاً از این نوع زیبایی زن تجلیل می کرد. از این گذشته ، ضریب 0.7 زنی را مشخص می کند که قادر به به دنیا آوردن فرزندان سالم است ، به این معنی که یک زن دقیقاً با این پارامترها از نظر جنسی جذاب است.

نوروستنیک یک نوع متوسط ​​بین دو مورد قبلی است. به نمایندگان خود چهره ای باریک و متناسب می دهد. چه نمره ای؟ سعی کنید مزیتی را که ذاتاً دارید حفظ کنید!

حسابی پیوسته

حتی افراد بدوی در دوران پارینه سنگی سعی کردند یک فرمول جهانی برای این شکل استخراج کنند! در مجسمه های زن آن زمان، بالاتنه به وضوح در دایره قرار می گیرد و دست ها و پاهای به هم پیوسته 2 مثلث متساوی الساقین را تشکیل می دهند.

جراحان پلاستیک هنوز از تئوری نسبت های کلاسیک لئوناردو داوینچی درخشان برای ایجاد فرم های بی عیب و نقص استفاده می کنند. شکل مرد شبیه مثلث است و شکل زن مانند گیتار یا ساعت شنی است، در حالی که حجم سینه و باسن تقریباً برابر است.

خود کمال!

بیایید پارامترهای زیر را اندازه گیری کنیم:
ب - دور ران زیر چین گلوتئال.
P - دور شانه؛
N - دور ساق پا؛
Ш - دور گردن؛
G - دور سینه؛
T - دور کمر.

تناسب شکل (P) به صورت زیر تعیین می شود: P = B: (H+P+W).

شاخص های ایده آل برای زنان 0.54-0.62 است.

فرمول دیگری برای تناسب بدن: P = (T: ارتفاع) x 100%.
اگر نتیجه 40-50٪ باشد، اشکال طبیعی هستند.

می خواهید بدانید چقدر برازنده هستید؟ مقادیر خود را با معادله باریکی جایگزین کنید: (G-T): (2H-B) = 1-4.

مردم معمولاً تصورات نادرستی در مورد چهره خود دارند. اغلب برخی عجله ای برای خرید عضویت در یک باشگاه تناسب اندام ندارند، اگرچه زمان آن فرا رسیده است، در حالی که برخی دیگر، برعکس، خود را با رژیم های غذایی سخت عذاب می دهند، که قبلاً در آستانه دیستروفی هستند.

در مورد کمر چطور؟

هرچه نازک تر باشد شکل آن اغوا کننده تر و عمر طولانی تری دارد. لازم نیست برای 60 سانتی متر تلاش کنید. استاندارد برای یک کمر زیبا، نسبت دور کمر به سینه 0.66 است.

ایده آل های تصویر بدن در کشورهای مختلف

در نقاط مختلف جهان، مردم معیارهای خاص خود را برای چهره زن دارند.

• اروپا زنان اسلاو به عنوان لاغرترین شناخته می شوند. زیبایی های اسپانیایی ورزشکار هستند، زنان هلندی به داشتن پاهای بلند معروف هستند. اما زنان ایتالیایی علیرغم غذاهای لذیذشان، از همه زیباترند.
• آمریکا. اکثر دختران آمریکایی رویای داشتن تناسبات ایده آل ساعت شنی را در سر می پرورانند و این با وجود نرخ چاقی در کشور! فقط مکزیکی ها توانستند به نتیجه دلخواه برسند. ساکنان پرو به دلیل سینه باشکوه و باسن پهن خود مشهور هستند.
• آسیا. زنان چینی به نظر ما کوتاه قد و شکننده هستند. زنان اسرائیلی بیشتر به ویژگی های صورت اهمیت می دهند تا اندام. دمپایی‌ها زنانی پیچیده با گردن‌های نازک هستند.

محافظت ستاره ای برای منحنی های زنانه

شکیرا قبلاً در مورد شکم نه چندان صاف خود عقده هایی داشت. سپس حرکات مشخص خود را با ترکیبی از لاتین و رقص شکم انجام داد. و رقص شکم بدون خود شکم چیست؟

جنیفر لوپز به باسن خمیده و باسن گرد خود افتخار می کند. زن زیبای شناخته شده و تاجر موفق به طور منظم برای باسن خود تمریناتی انجام می دهد تا آنها را قوی نگه دارد.

اسکارلت جوهانسون دارای نیم تنه سایز سه است که با استانداردهای هالیوود برجسته است. اما به لطف این غیر استاندارد بود که اسکارلت شماره 1 در لیست جذاب ترین زنان جهان شد.

BIONSE صاحب "استخوان پهن" است، باسن منحنی با کمر مطابقت دارد. پارامترهای آن 87-64-95 می باشد.

سلما هایک. سلما از هیکل خمیده خود راضی است و رژیم نمی گیرد.

بر اساس محاسبات ما چه شاخص هایی به دست آورده اید؟ از خودت راضی هستی؟ به اشتراک گذاشتن با ما در نظرات!

با انتخاب یک رژیم غذایی، هر زنی امیدوار است که جذاب تر شود، مورد پسند دیگران قرار گیرد و شانس بالا رفتن از نردبان شغلی را به دست آورد.

زمانی که هدفی را تعیین کردید، می‌توانید برخی از محدودیت‌های غذایی را بدون اینکه ناتوان کننده به نظر برسند، بپذیرید. اما ابتدا باید دریابید که برای چه نتیجه ای باید تلاش کنید.

1. تیپ بدنی با استخوان نازک (آستنیک).زنان با این تیپ بدنی دارای اندام های بلند، استخوان های نازک، گردن بلند و نازک و ماهیچه های نسبتا ضعیفی هستند. به عنوان یک قاعده، نمایندگان نوع استخوان نازک از نظر وزن سبک هستند. آنها فعال، فعال هستند و حتی با افزایش تغذیه، بلافاصله وزن اضافه نمی کنند، زیرا آنها سریعتر از انباشته شدن انرژی صرف می کنند.

2. تیپ بدنی نرمال (نوروستنیک).زنان با این هیکل خوش شانس هستند. به عنوان یک قاعده، آنها یک شکل زیبا و متناسب دارند. ابعاد بدنه اصلی با نسبت صحیح متمایز می شوند.

3. استخوان درشت (هیپراستنیک)نوع بدن. نمایندگان این نوع بدن ابعاد عرضی بدن بزرگتری نسبت به نرموستنیکس و آستنیک دارند. آنها با استخوان های پهن، ضخیم و سنگین متمایز می شوند. شانه ها، سینه و باسن آنها پهن است. پاها کوتاه هستند زنان با این تیپ بدنی بیشتر در معرض اضافه وزن هستند. آنها باید به ویژه در مورد رژیم غذایی خود سختگیر باشند.

برای تعیین نوع بدن خود کافی است دور مچ دست کار خود را اندازه بگیرید: برای آستنیک ها کمتر از 16 سانتی متر، برای نرموستنی ها از 16 تا 18.5 سانتی متر، برای هایپراستنیک بیش از 18.5 سانتی متر است.

نرخ رشد
قد یک زن نقش مهمی در تعیین وزن ایده آل او دارد.

برای مدت طولانی، درجه بندی زیر رشد زنان کلاسیک در نظر گرفته می شد:
- کم - 150 سانتی متر و کمتر؛
- زیر متوسط ​​- 151-156 سانتی متر؛
- متوسط ​​- 157-167 سانتی متر؛
- قد - 168-175 سانتی متر؛
- بسیار بلند - 176 سانتی متر و بالاتر.

در ربع آخر قرن بیستم. در رابطه با شتاب، تغییراتی در این مقیاس ایجاد شد: برای زنان با استخوان های بزرگ و تیپ بدنی طبیعی، قد متوسط ​​(طبیعی) را می توان از 166 تا 170 سانتی متر در نظر گرفت و برای زنان با استخوان های لاغر - از 168 تا 172 سانتی متر.

طول پا

بدیهی است که قد تا حد زیادی به طول پاها بستگی دارد. پس از اینکه حرفه یک مدل لباس به یکی از معتبرترین و پردرآمدترین ها تبدیل شد، پاهای بلند مد شد. اما در عمل البته باید به آنچه طبیعت داده راضی بود. طول پاها باید از نقطه تروکانتریک (این غده استخوان ران واقع در مقابل مفصل ران) تا کف اندازه گیری شود.

به عنوان یک قاعده، پاهای بلند مشخصه زنان قد بلند با انواع بدن نرموستنی و به ویژه آستنیک است. زنان کوچک معمولاً پاهای کوتاهی دارند، اما اگر متناسب با قد آنها باشد، این رقم آسیب نمی بیند. اگر طول پاها بیش از نصف قد باشد، می توان فیزیک بدن را درست در نظر گرفت (نسبت ها رعایت شده است). پاها فقط در صورتی کوتاه در نظر گرفته می شوند که طول آنها کمتر از نصف قد باشد. اغلب، چنین عدم تناسبی در زنان کوتاه قد با تیپ بدنی هیپراستنیک رخ می دهد. اما حتی در این مورد نیز می توانید با کمک کفش های پاشنه بلند، عدم تعادل موجود را به صورت بصری پنهان کنید.

اگر طول پاها بیش از نصف قد به مقدار زیر باشد، می‌توان یک فیگور را زیبا دانست:
- برای حیوانات با استخوان بزرگ - 2-4 سانتی متر یا بیشتر؛
- برای افرادی که دارای تیپ بدنی طبیعی هستند - 4-6 سانتی متر؛
- در استخوان های نازک - 6-9 سانتی متر.

به عنوان مثال، اگر با قد 168 سانتی متر و نوع بدن معمولی، طول پاهای یک زن 90 سانتی متر باشد، می توان نسبت های شکل او را ایده آل در نظر گرفت: 90 - (168: 2) = 6.

هارمونی خطوط افقی

با فهمیدن هنجارهای نسبت های عمودی، می توانید شروع به تعیین نسبت های افقی کنید. ابتدا باید دور سینه، کمر و باسن خود را اندازه بگیرید. استانداردهای سنتی برای مدل های مد (90-60-90) برای زیبایی های قد بلندی که در کت واک اجرا می کنند خوب است. یک زن کوتاه قد و چاق که می خواهد شیک و جذاب به نظر برسد، باید برای استانداردهای متفاوتی تلاش کند.

برای زنان با تیپ بدنی طبیعی، نسبت ایده آل آن است که دور سینه برابر با نصف قد به علاوه 2-5 سانتی متر باشد. نتیجه برای محاسبه اندازه ایده آل کمر از نشانگر قد باید 100-105 سانتی متر از دور کمر کم شود.

برای دختران با استخوان نازک، نسبتی که دور سینه 84-86 سانتی متر و دور سینه 4-6 سانتی متر بزرگتر از این مقادیر باشد، می تواند طبیعی در نظر گرفته شود. کمر چنین دخترانی معمولاً نازک است - 60-64 سانتی متر و دور باسن حدود 30 سانتی متر بزرگتر است. در زنان با تیپ بدنی درشت، این ارقام به طور قابل توجهی بیشتر است. بنابراین، دور سینه باید از نصف قد 8-10 سانتی متر تجاوز کند. برای تعیین دور سینه، باید 8-10 سانتی متر دیگر به دور سینه اضافه شود، با قد 166-168 سانتی متر، دور کمر 70-76 سانتی متر ایده آل است. دور باسن باید 25-28 سانتی متر بزرگتر باشد.

نسبت قد به وزن. روش های تعیین وزن

بنابراین وزن بدن به نوع بدن، قد و سن افراد بستگی دارد. ساده ترین راه برای یک زن مدرن برای تعیین وزن طبیعی خود اعتماد به محاسبات علم است.

محاسبه وزن ایده آل با استفاده از فرمول بروکا

ساده ترین راه استفاده از فرمول پیشنهادی در قرن نوزدهم است. توسط انسان شناس معروف فرانسوی پل بروکا: وزن بر حسب کیلوگرم برابر است با قد در سانتی متر منهای 100. با قد تا 165 سانتی متر، ضریب 100، تا 175 سانتی متر - 105، بالای 175 سانتی متر - 110 است.
طبق آخرین ایده ها، فرمول می تواند سن را در نظر بگیرد: برای افراد 20-40 ساله، وزن باید حدود 11٪ کاهش یابد، برای افراد بالای 50 سال - حدود 6٪ افزایش یابد.
این فرمول می تواند نوع بدن فرد را در نظر بگیرد - آستنیک (استخوان نازک)، نرموستنیک (استخوان طبیعی) و هیپراستنیک (استخوان پهن). نوع بدن با دور مچ دست کار تعیین می شود.
برای زنان، نوع استنیک دور مچ دست کمتر از 16 سانتی‌متر، نوع نورموستنیک 16-18 سانتی‌متر و بیشتر هیپراستنیک است. برای مردان، نوع استنیک دور کمتر از 17 سانتی متر، نوع نورموستنیک 17-20 سانتی متر و بیشتر هیپراستنیک است. بر این اساس، برای نوع استنیک وزن باید حدود 10 درصد کاهش یابد، برای نوع هیپراستنیک باید افزایش یابد.

بنابراین، پارامترهای زن ایده آل عبارتند از:
برای هیپراستنیک هابا قد 170 سانتی متر، وزن باید 70 کیلوگرم باشد. چنین زنانی دارای هیکل متراکم هستند و چربی بیشتری نسبت به ماهیچه دارند. فرمول وزن ایده آل برای این نوع فیگور ساده است: قد منهای 100. مچ دست هیپراستنیک هرگز باریک نیست - از 18 سانتی متر.

نوروستنیکسدارای قد متوسط این شکل به اندازه هیپراستنیک متراکم نیست. اما عضله بیشتر از چربی است. برای محاسبه وزن ایده آل برای یک فرد نرموستنی، باید فرمول را به خاطر بسپارید - قد منهای 103. بنابراین، با قد 170 سانتی متر، وزن ایده آل 67 کیلوگرم است. دور مچ - 17 سانتی متر.

برازنده ترین نوع آستنیک است. با یک شکل کشیده، آستنیک ها نمی توانند از شکل خود ببالند، حتی اگر برای دو نفر غذا بخورند. فرمول وزن ایده آل یک آستنیک قد منهای 110 است. بنابراین، با قد 170 سانتی متر، نرمال برای یک آستنیک 60 کیلوگرم است و دور مچ دست بیش از 15 سانتی متر نیست.

پزشکان هشدار می دهند: هیکل انسان در بدو تولد مشخص می شود، تغییر آن با رعایت رژیم غذایی برای سلامتی خطرناک است.

محاسبه وزن ایده آل بر اساس شاخص Quetelet
شما می توانید وزن طبیعی را با استفاده از شاخص Quetelet کاملاً دقیق محاسبه کنید: وزن بر حسب گرم باید بر قد بر حسب سانتی متر تقسیم شود. برای زنان 16 تا 40 ساله، قد بر حسب سانتی متر باید در ضریب وزن-قد متناسب با سن و تیپ بدن ضرب شود. به طور متوسط، ممکن است اینگونه به نظر برسد: با بدنی با استخوان نازک، برای هر سانتی متر قد، 325 گرم وزن کافی است. برای زنان با تیپ بدنی معمولی - 350 گرم و برای کسانی که دارای استخوان های درشت هستند - 375 گرم.

باید تاکید کرد که وزن ایده آل خانم ها (به ویژه آنهایی که قد آنها زیر 160 سانتی متر است) باید 10 تا 15 درصد کمتر از حد نرمال باشد. برای زنان قد کوتاه تا حداقل 20 سال توصیه می شود 3-5 کیلوگرم وزن کمتر از حد معمول داشته باشند.

جدول نسبت قد و وزن زنان

قد، سانتی متر وزن، کیلوگرم	قد، سانتی متر وزن، کیلوگرم	قد، سانتی متر وزن، کیلوگرم	قد، سانتی متر وزن، کیلوگرم
148 46,4	149 46,8	150 47,4	51 47,8
152 48,3	153 48,9	154 49,4	155 49,9
156 50,5	157 51,0	158 51,6	159 52,1
160 52,6	161 53,2	162 53,9	163 54,5
164 55,1	165 55,8	166 56,6	167 57,4
168 58,1	169 58,8	170 59.5	171 60,2
172 60,9	173 61,7	174 62,4	175 63,1
176 63,8	177 64,5	178 65,2	179 65,9
180 66,7	181 67,4	182 68,1	183 68,8
184 69,5	185 70,2

جدول نسبت قد و وزن بسته به نوع بدن

ارتفاع	آستنیک	نورمو- استنیک	بیش از حد استنیک
148 42,0 - 44,8 43,8 - 48,9 47,4 - 54,3 150 42,7 - 45,9 44,5 - 50,0 48,2 - 55,4 152 43,4 - 47,0 45,6 - 51,0 49,2 - 56,5 154 44,4 - 48,0 46,7 - 52,1 50,3 - 57,6 156 45,4 - 49,1 47,7 - 53,2 51,3 - 58,6 158 46,5 - 50,2 48,8 - 54,3 52,4 - 59,7 160 47,6 - 51,3 49,9 - 55,3 53,5 - 60,8 162 48,7 - 52,3 51,0 - 56,8 54,6 - 62,2 164 49,8 - 53,4 52,0 - 58,2 55,9 - 63,7 166 50,8 - 54,6 53,3 - 59,8 57,3 - 65,1 168 52,0 - 56,0 54,7 - 61,5 58,8 - 66,5 170 53,4 - 57,9 56,1 - 62,9 60,2 - 67,9 172 54,8 - 58,9 57,5 - 64,3 61,6 - 69,3 174 56,3 - 60,3 59,0 - 65,8 61,3 - 70,8 176 57,7 - 61,9 60,4 - 67,2 64,5 - 72,3 178 59,1 - 63,6 61,8 - 68,6 65,9 - 74,1 180 60,5 - 65,1 63,3 - 70,1 67,3 - 75,9 182 62,0 - 66,5 64,7 - 71,5 68,8 - 77,7 184 63,4 - 67,9 66,1 - 72,7 70,2 - 79,5

netkilo.blogspot.co.il